1. Istirahat
Memberikan tubuh Anda istirahat yang cukup adalah kunci untuk memungkinkan sistem kekebalan tubuh melawan infeksi.
2. Minum Banyak Cairan
Minum banyak air dan cairan lain seperti teh herbal atau kaldu ayam dapat membantu menjaga lendir tetap encer dan memfasilitasi drainase sinus.
3. Gunakan Humidifier
Menggunakan humidifier di kamar tidur dapat membantu menjaga udara lembap, yang dapat membantu meredakan gejala sinusitis.
Baca Juga:5 Rekomendasi Laptop Untuk Mahasiswa Paling Murah dan CanggihKandungan Buah Sirsak, Si Buah Ajaib Penangkal Kanker
4. Irrigasi Nasal
Gunakan solusi saline atau air garam hangat untuk membersihkan dan melembabkan saluran hidung. Anda dapat menggunakan alat semprot nasal atau neti pot untuk melakukan ini dengan hati-hati.
5. Kompress Panas
Kompress panas yang diletakkan di area sinus yang sakit selama beberapa menit dapat memberikan bantuan sementara dari rasa sakit dan membantu mengurangi peradangan.
6. Obat Over-the-Counter (OTC)
Obat pereda nyeri seperti parasetamol atau ibuprofen dapat membantu meredakan rasa sakit dan peradangan. Obat semprot hidung atau tetes hidung saline dapat membantu membersihkan dan melembabkan saluran hidung.
7. Berkumur dengan Air Garam
Berkumur dengan air garam hangat dapat membantu membersihkan tenggorokan dan saluran hidung, serta meredakan iritasi.
8. Konsumsi Makanan dan Minuman Sehat
Diet yang seimbang dan mengonsumsi makanan kaya antioksidan, seperti buah-buahan dan sayuran, dapat mendukung sistem kekebalan tubuh Anda dalam melawan infeksi.
9. Hindari Pencemar
Hindari asap rokok dan lingkungan yang berdebu atau beracun, yang dapat memperburuk gejala sinusitis.
10. Perhatikan Lingkungan
Jauhi faktor-faktor yang dapat memicu alergi, seperti debu, bulu binatang, dan polusi udara.
Baca Juga:7 Rekomendasi Gadget Paling Aman Untuk AnakTanda Anak Kecanduan Gadget dan Cara Mengatasinya
11. Tidur dengan Kepala Lebih Tinggi
Tidur dengan kepala lebih tinggi dapat membantu mengurangi penumpukan lendir di sinus.
Selama Anda melaksanakan perawatan sendiri, penting untuk memantau gejala yang terjadi. Jika gejala sinusitis Anda memburuk, berlanjut lebih dari beberapa minggu, atau Anda mengalami demam tinggi, segera hubungi dokter.
Dokter dapat meresepkan antibiotik jika infeksi bakteri menyebabkan sinusitis atau mereka mungkin merekomendasikan langkah-langkah perawatan tambahan.
Jika Anda memiliki riwayat sinusitis berulang atau kronis, atau gejala yang berat, berkonsultasilah dengan dokter untuk penanganan yang lebih tepat