Selain itu, diet ini menjadi sumber bahan bakar yang sangat efisien bagi tubuh dan otak. tidak seperti karbohidrat yang dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan energi, menyediakan sumber energi yang stabil dan konsisten.
Dapat meningkatkan kadar gula darah
Diet rendah karbohidrat bagaikan pahlawan super bagi penderita diabetes, karena dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali, sehingga mengurangi kebutuhan akan obat-obatan.
Diet ini juga membantu mengurangi trigliserida dan secara positif mempengaruhi hemoglobin terglikosilasi.
Baca Juga:3 Manfaat Tea Tree Oil untuk Jerawat, Serta Efek Samping pada KulitTips Lolos Kartu Prakerja Gelombang 62, Login Dashboard prakerja.go.id
Selain itu, diet rendah karbohidrat dapat menyebabkan keadaan ketosis, di mana tubuh dapat membakar lemak untuk menghasilkan energi.
Keton adalah sumber energi yang lebih stabil daripada glukosa, membantu menghindari lonjakan dan penurunan gula darah.
Dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular
Diet ini dapat menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan HDL (kolesterol baik), sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, secara efekti dapat mengurangi kolesterol serum dan juga dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Meningkatkan pengendalian nafsu makan
Mengkonsumsi makanan rendah karbohidrat dapat membantu mengurangi rasa lapar dan membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga lebih mudah membatasi asupan kalori untuk keberhasilan pengelolaan berat badan.
Membantu mengurangi tekanan darah
Penelitian telah menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat baik untuk mengontrol tekanan darah, karena berdampak positif pada tekanan darah sistolik.
Diet ini juga dapat memperbaiki hiperinsulinemia dan resistensi insulin, sehingga meningkatkan hilangnya natrium dalam urin untuk mengurangi tingkat tekanan darah.
Baca Juga:Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan, Bisa Bikin Kulit yang Lebih Sehat
Berikut ini rekomendasi makanan yang baik untuk dikonsumsi saat menjalankan diet rendah karbohidrat.
Makanan yang Harus Dikonsumsi
Protein:
- Ayam
- Daging sapi
- Ikan
- Ikan salmon
- Udang
- Ikan kembnung
- Telur
Sayuran:
- Bayam
- Brokoli
- Kembang kol
- Timun jepang
- Paprika
Lemak sehat
- Alpukat
- Minyak zaitun
- Minyak kelapa
- Kacang almond
- Kenari
- Biji chia dan rami
- Produk susu
- Yogurt
- Keju
Berry (Secukupnya)
- Stroberi
- Bluberi
- Raspberi
Minuman
- Air mineral
- Teh hijau
- Kopi (tanpa gula)
Selain makanan yang boleh dikonsumsi saat menjalankan diet ini, ada juga makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat menjalankan diet rendah karbohidrat.