JABAREKSPRES – Hempaskan perut buncit bisa menjadi masalah serius bagi yang sudah merasakan dampaknya. Selain membuat penampilan terganggu, juga bisa mempengaruhi rasa percaya diri.
Namun yang lebih parah, perut buncit bisa berdampak buruk pada kesehatan. Karena bisa menimbulkan berbagai resiko penyakit.
Perut yang buncit biasanya akan berisi banyak lemak yang disebut lemak visceral, lemak ini merupakan faktor risiko utama diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kondisi lainnya.
Apalagi bila jarang melakukan olahraga, maka resiko berbagai penyakit menjadi lebih besar.
Baca Juga:20 Ucapan Hari Guru Sedunia Paling Mengharukan, Cocok Dikirim untuk Guru Tersayang144 Daftar Penyakit yang Ditanggung BPJS Kesehatan
Lemak diperut terbentuk tidak dalam jangka waktu yang singkat, hal ini karena asupan makanan yang tidak terkontrol dan bisa juga karena pola hidup yang kurang sehat.
Untuk menghilangkannya, memang membutuhkan waktu dan upaya yang tidak mudah. Harus ada komitmen dan konsisten agar usahanya berhasil.
Namun ada satu rahasia yang bisa membantu untuk menghemaskan perut buncit dengan cepat dan tetap sehat tanpa harus mengeluarkan banyak biaya untuk sedot lemak atau operasi bariatrik.
Cara ini merupakan cara alami yang bisa dilakukan oleh siapapun, hanya saja membutuhkan keuletan dan disiplin dalam menerapkannya.
Salah satunya dengan memperhatikan asupan makanan dalam sarapan. Karena sarapan ini sangat menunjang terbentuknya lemak perut, terutama jika salah pemilihan jenis makanan.
Cara Hempaskan Perut Buncit
Dikutip dari, Healthline ada beberapa cara menjaga asupan makanan untuk mengurangi lemak visceral pada perut. Sehingga impian menghempaskan perut buncit akan segera terwujud, diantaranya dengan cara berikut ini:
1. Banyak makan serat
Dengan banyak makan serat terutama serat Soluble fiber atau serat larut, yang mampu menyerap air dan membentuk gel yang membantu memperlambat makanan saat melewati sistem pencernaan.
Baca Juga:6 Makanan yang Meningkatkan Kecerdasan, Setengahnya Sudah Sering DikonsumsiCiri-ciri Gangguan Mental Skizofrenia, Seperti yang Dialami Pelaku Penembakan Dua WNA di Paragon Bangkok
Studi menunjukkan bahwa serat ini membuat tubuh merasa kenyang lebih lama dan mengurangi penyerapan kalori. Secara alami membantu proses diet.
Sumber makanan tinggi serat larut:
– Buah-buahan
– Sayuran
– Kacang-kacangan
– Gandum
– Jelai.
2. Hindari makanan lemak jenuh
Salah satu jenis lemak jenuh, yaitu lemak trans. Bahan ini sering ditemukan pada margarin dan olesan yang juga ditambahkan pada makanan kemasan.