KURASI MEDIA – Stres adalah respons alami tubuh kita yang bertujuan untuk membuat kita tetap hidup. Namun, ancaman yang kita hadapi saat ini telah mengubah stres menjadi krisis kesehatan masyarakat terbesar di abad ini.
Penelitian semakin menunjukkan bahwa dengan belajar menenangkan pikiran, kita bisa mendapatkan kendali atas respons otomatis tubuh kita terhadap stres. Stres yang terus menerus dan tak kunjung reda dikaitkan dengan banyak penyebab utama kematian dini dan berbagai gangguan kejiwaan.
Ada empat teknik relaksasi yang dapat membantu merilekskan pikiran yang sedang stres dengan cepat. Teknik ini meliputi pernapasan diafragma, relaksasi otot progresif, visualisasi, dan relaksasi autogenik.
Baca Juga:Cara Mengatasi Kecemasan Sosial Menggunakan Strategi Ini!Depresi Bisa Memengaruhi Daya Ingat Seseorang
Selain itu, otak kita juga dapat dilatih untuk rileks dengan menggunakan respons relaksasi alami tubuh atau mengubah pola pikir.
Dengan mengenali stres tanpa bereaksi otomatis, kita dapat mengganggu pola yang sudah dikenal dan mendukung cara-cara baru untuk mengatasi stres.
Namun, menenangkan pikiran hanya sebagian dari gambaran yang lebih besar. Mengambil langkah pencegahan untuk mengelola stres adalah kuncinya. Faktor gaya hidup seperti olahraga, meditasi, tidur yang cukup, pola makan yang sehat, dan hidrasi yang teratur sangat penting dalam menghadapi stres dalam jangka panjang.
Merawat diri sendiri dengan berjalan-jalan, membuat jurnal, menghabiskan waktu dengan teman, atau melakukan hal-hal yang membuat kita merasa nyaman juga membantu melindungi diri dari stres. Merencanakan ke depan dan tetap terorganisir dapat membantu kita mendapatkan rasa kendali atas hidup kita.
Dengan memahami stres dan mempraktikkan teknik-teknik relaksasi yang telah terbukti efektif, kita dapat menciptakan keseimbangan dalam hidup kita. Mengelola stres bukan hanya tentang meresponsnya saat terjadi, tetapi juga tentang mencegahnya sejak awal. Dengan memprioritaskan kesehatan fisik dan mental kita, kita dapat menghadapi tantangan hidup dengan lebih baik.
Sumber: Thehealthy