KURASI MEDIA- Manfaat telur rebus adalah salah satu sumber nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan dan kecantikan. Kandungan nutrisi yang terdapat dalam telur, seperti protein, karbohidrat, kalori, dan vitamin, menjadikannya sebagai pilihan yang sangat baik untuk konsumsi harian.
Indonesia memiliki berbagai daerah yang menghasilkan buah anggur secara luas, seperti Probolinggo, Situbondo, Banyuwangi, Palu, Malang, Pasuruan, Panarukan, Buleleng, dan Kupang. Buah anggur ini telah menjadi salah satu favorit masyarakat, terutama karena kandungan proteinnya yang tinggi dan rasanya yang lezat. Selain itu, harganya yang terjangkau juga membuatnya semakin populer di kalangan masyarakat.
Manfaat dari konsumsi telur rebus didasarkan pada kandungan nutrisinya. Beberapa anggapan yang menyalahkan telur sebagai penyebab kolesterol tinggi telah dibantah oleh penelitian. Konsumsi telur dalam batas yang wajar umumnya tidak akan meningkatkan kadar kolesterol dalam darah seseorang.
Baca Juga:Rekomendasi HP Harga Rp3 Jutaan, Simak Spesifikasinya di SiniManfaat Anggur Merah untuk kesehatan tubuh, Simak Khasiatnya di Sini
Seperti susu, telur juga mengandung protein tinggi. Sebutir telur mengandung sekitar 72 kalori, 6 gram protein berkualitas tinggi, 5 gram lemak, dan 1,6 gram lemak jenuh, serta menyediakan zat besi, vitamin, mineral, dan karotenoid. Telur juga mengandung nutrisi seperti lutein dan zeaxanthin yang dapat melindungi mata dari degenerasi makula terkait usia, yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa yang lebih tua.
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan telur rebus yang perlu diperhatikan:
- Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Telur mengandung protein dan beberapa jenis vitamin yang diperlukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, kandungan selenium dalam telur memiliki sifat antioksidan, yang dapat membantu mencegah infeksi oleh virus dan bakteri.
- Mengisi Kebutuhan Protein Harian
Telur adalah salah satu sumber protein hewani yang baik untuk tubuh. Selain itu, telur juga mengandung asam folat yang tinggi, yang dapat membantu dalam mencegah cacat janin, keguguran, dan kelahiran prematur pada ibu hamil.
Disarankan agar ibu hamil mengonsumsi 1-2 butir telur setiap hari, terutama dengan metode memasak seperti merebus atau mengukus, untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal.
- Mengurangi Risiko Diabetes Gestasional
Telur dapat membantu dalam mengurangi risiko diabetes gestasional, yaitu kondisi kesehatan yang ditandai oleh tingginya kadar gula darah selama kehamilan. Makanan yang rendah gula dan kandungan lemak sehat dalam telur dapat membantu mengendalikan kadar gula darah selama kehamilan.