KURASI MEDIA – Konsumsi sayuran selain dapat digunakan untuk diet, mengonsumsinya juga dapat membantu mempertahankan dan meningkatkan kesehatan mata.
Untuk menghindari risiko yang dapat membahayakan kesehatan mata, pastikan juga untuk menjaga pola makan yang sehat secara keseluruhan, termasuk menghindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh.
Beberapa sayuran yang baik dikonsumsi untuk kesehatan mata yaitu sayuran yang mengandung nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, zeaxanthin, dan beta-karoten, berikut di antaranya:
Baca Juga:Smartphone Canggih 5 Jutaan yang Cocok Temani MomenmuKlaim Keuntungan Saldo DANA Hanya dengan Link Kaget Ini
Sayur untuk Kesehatan Mata
- Wortel
Kaya akan beta-karoten, yang dapat membantu menjaga kesehatan mata.
- Bayam
Mengandung lutein dan zeaxanthin yang baik untuk melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV.
- Brokoli
Sumber vitamin C dan beta-karoten yang baik untuk kesehatan mata.
- Kubis
Kubis memiliki kanungan lutein, zeaxanthin, dan vitamin C yang mendukung kesehatan mata.
- Paprika merah
Kaya akan vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten, yang baik untuk mata.
- Sayuran berdaun hijau, seperti kangkung, sawi, dan selada
Mengandung lutein dan zeaxanthin yang penting untuk melindungi retina mata.
- Jagung manis
Jagung manis memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin serta vitamin C.
- Labu
Labu merupakan sumber beta-karoten yang penting untuk kesehatan mata.
Baca Juga:Sebelum Melakukannya, Ketahui Apa Itu InvestasiIngin Berbagi Saldo DANA Gratis? Ketahui Cara Mudahnya
- Kacang-kacangan, seperti almond dan kenari
Kaya akan vitamin E, yang dapat membantu menjaga kesehatan mata.
- Tomat
Sumber lycopene, kandungan ini dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar matahari.