KURASI MEDIA – Buat kamu yang sedang melakukan program diet, dibawah ini ada 10 Menu sarapan sehat yang bisa kamu konsumsi untuk bantu turunkan berat badan.
Menu sarapan sehat, dapat membantu kamu kenyang seharian sehingga kamu tidak perlu makan lagi terlalu banyak. Sehingga program diet kamu jadi lancar.
Sarapan untuk diet idealnya dapat memberikan energi dan rasa kenyang yang bertahan lama, membantu mengontrol nafsu makan, dan kaya kandungan gizi.
Berikut 10 Menu Sarapan Sehat:
Baca Juga:Jadwal Majelis Taklim Masjid Agung TSB Tanggal 11-21 November 2023!Tips Merawat Keyboard Komputer Agar Tetap Awet
- Telur rebus: Kaya protein dan dapat meningkatkan rasa kenyang. Selain itu, kandungan selenium dan vitamin B12-nya juga membantu pembentukan energi dalam sel-sel tubuh kamu.
Untuk mendukung program diet kamu, hindari mengolah telur dengan menambahkan banyak lemak dari mentega atau minyak.
Cobalah membuat telur rebus atau kukus, lalu padukan dengan roti gandum, kacang-kacangan, atau sayuran segar.
- Smoothie sayuran dan buah-buahan: Campuran sayuran hijau dengan buah-buahan segar untuk asupan serat dan nutrisi.
Meski bukan makanan padat, smoothie dari susu dan buah-buahan tetap dapat menjadi sarapan pagi untuk orang yang sedang diet.
- Oatmeal: Produk olahan gandum ini kaya serat dan protein, tetapi dengan jumlah kalori yang rendah sehingga bisa membantu mengontrol berat badan.
- Yoghurt rendah lemak: Sumber protein rendah kalori, baik dikombinasikan dengan buah-buahan.
- Roti gandum utuh: Berkat kandungan seratnya yang tinggi, roti gandum menjadi salah satu pilihan sarapan terbaik untuk orang yang sedang diet.
Bahan makanan ini juga mengandung banyak protein sehingga bisa membuat kamu kenyang hingga makan siang.
- Alpukat: Dapat diolah menjadi sajian seperti avocado toast yang kaya akan lemak sehat.
- Quinoa: Sumber protein nabati yang baik untuk sarapan.
- Salad sayuran: Meskipun tidak lazim, beberapa orang menyukai salad sayuran sebagai sarapan rendah kalori dan tinggi serat.
- Smoothie protein: Mengandung protein tinggi dari tambahan protein seperti protein whey atau kacang-kacangan.
- Chia pudding: Rendah kalori, tinggi serat, dan lemak sehat. Protein biji chia juga mampu memperlambat pengosongan lambung dan menurunkan nafsu makan.