KURASI MEDIA – Gerakan back up pada dasarnya merupakan sebuah gerakan yang melibatkan bahu bagian belakang yang diangkat atau direnggangkan untuk merenggangkan otot-otot di area pundak dan leher.
Seperti halnya dengan jenis gerakan atau olahraga lainnya, konsistensi dalam melakukan gerakan back up dan menjaganya sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari dapat bermanfaat yang lebih baik bagi tubuh.
Namun, jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu atau riwayat cedera, pastikan selalu bijaksana untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai atau mengubah rutinitas latihan kamu.
Baca Juga:Berkecepatan Jauh Lebih Tinggi, Ini Keunggulan Jaringan Seluler 5G5 Manfaat Konsumsi Ikan Salmon Bagi Kesehatan Tubuh
Ketahui beberapa manfaat dari melakukan gerakan back up bagi tubuh, di antarnya:
Manfaat Gerakan Back Up
- Mengurangi Ketegangan Otot
Bagi yang sering duduk dalam posisi yang sama dalam waktu lama atau melakukan aktivitas yang membebani otot, gerakan back up miliki manfaat dalam mengurangi ketegangan yang sering terjadi di otot-otot bahu dan leher.
- Memperbaiki Postur
Dengan merenggangkan otot-otot pada daerah bahu dan leher, gerakan ini dapat membantu meningkatkan postur tubuh secara keseluruhan. Sehingga gerakan ini dapat membantu mencegah postur yang buruk yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
- Merenggangkan Otot Punggung Atas
Gerakan back up membantu dalam merenggangkan otot-otot di daerah punggung atas, khususnya di sekitar bahu dan leher. Hal ini dapat membantu mengurangi ketegangan yang terakumulasi di area tersebut.
- Meningkatkan Fleksibilitas
Melakukan gerakan back up secara teratur dapat membantu dalam meningkatkan fleksibilitas di daerah bahu dan leher.
- Mengurangi Risiko Cedera
Rutin melakukan gerakan back up, dapat membantu mengurangi risiko cedera pada otot-otot di sekitar bahu dan leher. Diketahui bahwa otot yang lebih fleksibel dapat lebih tahan terhadap cedera.
- Mengurangi Ketegangan Mental
Ketegangan fisik seringkali terkait dengan ketegangan mental. Dengan merenggangkan otot-otot yang tegang di area bahu dan leher dapat membantu meredakan ketegangan dan stres, sehingga meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.