KURASI MEDIA- Minum air putih di pagi hari dianggap sebagai salah satu kebiasaan sehat, dan pandangan ini tidaklah tanpa dasar. Terdapat sejumlah manfaat dari kebiasaan minum air putih setelah bangun tidur. Mengapa kita seharusnya melakukannya?
Tubuh kita terdiri dari sekitar 60 persen air, dan air merupakan nutrisi penting yang diperlukan untuk menjalankan fungsi normal tubuh. Menurut Healthline, segala jaringan dan organ dalam tubuh bergantung pada air untuk menjalankan berbagai fungsi, seperti mendistribusikan nutrisi, mengatur suhu tubuh, memberikan pelumas pada badan, dan menjaga kondisi organ serta jaringan tetap utuh.
Apa yang biasanya menjadi aktivitas pertama yang dilakukan setelah bangun tidur? Banyak orang mungkin langsung mengecek notifikasi ponsel mereka. Padahal, ada hal yang jauh lebih penting, yaitu minum air putih.
Berikut adalah beberapa manfaat minum air putih di pagi hari:
- Hidrasi setelah semalaman tanpa asupan cairan: Tubuh cenderung mengalami dehidrasi di pagi hari, sehingga minum air putih membantu menggantikan cairan yang hilang, termasuk yang mungkin hilang selama malam.
- Meningkatkan energi: Minum air putih di pagi hari dapat membantu meningkatkan energi. Dehidrasi dapat menyebabkan rasa lelah dan pusing, dan dengan minum air, proses hidrasi akan dipercepat, memberikan cairan yang diperlukan oleh organ-organ tubuh.
- Meningkatkan performa mental: Dehidrasi dapat mempengaruhi kinerja mental, seperti kesulitan dalam belajar atau mengingat informasi. Penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi ringan sebesar 1-2 persen dari berat badan dapat berdampak negatif pada kewaspadaan, konsentrasi, memori jangka pendek, dan kinerja fisik.
- Mengurangi sakit kepala: Salah satu penyebab sakit kepala dan migrain adalah kekurangan cairan. Minum air putih secara teratur, terutama saat perut kosong, dapat membantu mengurangi sakit kepala secara alami.
- Stimulasi metabolisme: Minum air putih, termasuk di pagi hari, dapat meningkatkan metabolisme. Air dapat memicu tubuh untuk mengaktifkan mekanisme yang disebut termogenesis, di mana tubuh meningkatkan suhu dengan mengaktifkan metabolisme sekitar 30 persen selama sekitar satu jam.
- Mempermudah pencernaan: Cairan membantu kesehatan pencernaan, dan minum air putih dapat meredakan sembelit yang dapat muncul sebagai efek samping dari dehidrasi. Air hangat khususnya dapat membantu memecah makanan lebih cepat dibandingkan dengan air dingin, menurut Casey Kelley, pendiri Case Integrative Health.