3. Memenuhi Kebutuhan Air putih
Air putih sangat krusial untuk ginjal karena dapat membantu kerja ginjal dan mencegah gagal ginjal kronis.
Kebutuhan air putih untuk tubuh adalah 40 mililiter/kilogram/berat badan/24 jam. Sebagai contoh, jika berat badanmu 50 kg, berarti kebutuhan air putih sehari-hari yaitu dua liter.
4. Menghindari Zat Pengawet, Perasa, dan Pewarna
Ginjal akan membuang semua zat yang tidak dibutuhkan tubuh, termasuk pengawet, perasa, dan pewarna dalam makanan yang kita konsumsi.
Baca Juga:Nice Ent Spill Line Up GDA 2024, Malah Pancing Ribuan Komentar Negatif NetizenMirip FEC, APK Mitra Sisuka Diklaim Bakal Scam
Untuk mencegah gagal ginjal, sebaiknya hindari makanan dengan zat-zat tersebut dan pilih makanan alami tanpa proses pengolahan berlebihan.
5. Menghindari Minum Alkohol
Menghindari Minum Alkohol
Selain membuang limbah, fungsi ginjal juga menjaga dan mempertahankan keseimbangan jumlah air dalam darah.
Alkohol dapat memengaruhi kemampuan ginjal dalam mempertahankan air, sehingga dehidrasi bisa terjadi dan fungsi ginjal bisa menurun. Menghindari meminum alkohol sangat membantu untuk mencegah gagal ginjal.
6. Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal
Tekanan darah tinggi menjadi penyebab terbanyak gagal ginjal. Data Statistik WHO 2015 menunjukkan angkanya 45 persen, jauh di atas diabetes melitus.
Kondisi gagal ginjal pun akan membuat tekanan darah naik. Pasien dengan tekanan darah tinggi akan membuat kondisinya saling memberatkan satu sama lain.
Langkah awal menjaga tekanan darah normal adalah rutin melakukan pemeriksaan. Untuk orang berusia di atas 30 tahun, sebaiknya pemeriksaan dilakukan setahun sekali. Cara lain menjaga tekanan darah tetap normal bisa juga dengan membatasi asupan garam, tidur cukup, dan mengelola stres harian dengan baik.
7. Menghindari Rokok
Bagaimana supaya ginjal sehat? Salah satu caranya dengan berhenti merokok. Nikotin pada rokok membuat sistem saraf simpatis aktif dan meningkatkan tekanan darah serta frekuensi denyut jantung.
Baca Juga:AJAIB, Ternyata ini Manfaat Mandi Sebelum Subuh dari Sisi MedisPenting Diperhatikan, ini Aturan Kampanye Pemilu 2024 Lengkap dengan Larangan-larangannya sesuai PKPU
Tar dan karbon monoksida pada rokok dapat merusak dinding dalam pembuluh darah dan unit-unit nefron pada ginjal. Tidak merokok akan sangat berkontribusi menjaga fungsi ginjal.
8. Bijak Minum Obat-Obatan
Konsumsi obat-obatan apa pun yang tidak sesuai indikasi dan tidak sesuai dosis akan memperberat kerja ginjal. Sebelum mengonsumsi obat apa pun, ada baiknya berkonsultasi kepada dokter demi mencegah gagal ginjal akut.