9. Rutin Olahraga
Berat badan berlebih meningkatkan peluang tekanan darah naik dan berisiko diabetes.
Olahraga bisa memperlancar aliran darah dan melatih otot jantung, sehingga frekuensi nadi dapat terus normal serta menjaga berat badan.
Kamu butuh olahraga intensitas sedang dengan minimal 150 menit per minggu atau sekitar 20 menit per hari.
Baca Juga:Nice Ent Spill Line Up GDA 2024, Malah Pancing Ribuan Komentar Negatif NetizenMirip FEC, APK Mitra Sisuka Diklaim Bakal Scam
10. Periksa Fungsi Ginjal Rutin
Pemeriksaan kadar ureum, kreatinin, dan asam urat sangat membantu untuk mengevaluasi fungsi ginjal, pola makan, dan gaya hidup.
Pemeriksaan rutin dapat membuatmu memiliki kesempatan memperbaiki kondisi ginjal bila ada tanda masalah sebelum terlambat.
Kebiasaan tersebut dapat membantu kita terhindar dari gagal ginjal.
Makanan untuk Ginjal Sehat
Ada juga beberapa makanan yang bisa mengurangi resiko terkena penyakit ginjal, dilansir dari boldsky, berikut daftarnya:
1. Bawang putih
Bawang putih merupakan makanan super yang memiliki anti-oksidan dan anti-pembekuan yang dapat mengurangi resiko penyakit jantung. Bawang putih juga mengurangi kadar kolesterol jahat dan peradangan dalam tubuh.
2. Berries
Berries seperti stroberi, cranberry, raspberry dan blueberry sangat ramah pada ginjal. Berries mengandung anti-inflamasi yang mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi kandung kemih.
3. Paprika merah
Orang dengan atau tanpa penyakit ginjal harus menyertakan paprika merah dalam makanan mereka. Paprika ini rendah kalium dan kaya akan vitamin (A, C dan B6), asam folat dan serat yang menjaga ginjal sehat dan juga mencegah beberapa jenis kanker.
4. Kecambah
Kecambah membersihkan ginjal dan mengurangi kemungkinan batu ginjal. Lebih baik dikonsumsi mentah daripada dimasak terlebih dahulu.
Baca Juga:AJAIB, Ternyata ini Manfaat Mandi Sebelum Subuh dari Sisi MedisPenting Diperhatikan, ini Aturan Kampanye Pemilu 2024 Lengkap dengan Larangan-larangannya sesuai PKPU
5. Kubis
Kubis meningkatkan fungsi ginjal dan sering digunakan sebagai obat alami untuk memperbaiki dan menyehatkan ginjal.
6. Apel
Anggur, ceri dan apel adalah buah-buahan yang sehat yang baik untuk detoksifikasi dan membersihkan ginjal. Anda harus rutin menyantap apel setiap harinya.
7. Minyak zaitun
Kita semua tahu bahwa minyak zaitun adalah salah satu minyak terbaik yang baik untuk jantung. Minyak zaitun mengandung anti-inflamasi asam lemak yang menurunkan oksidasi dan berkhasiat pada ginjal.
8. Bawang merah
Bawang dikonsumsi untuk menyembuhkan batu ginjal secara alami. Bawang merah berfungsi sebagai penawar racun dan membersihkan ginjal.