KURASI MEDIA – Tahukah Anda ada beberapa makanan yang mengandung banyak nutrisi, namun jika dikonsumsi di waktu yang salah seperti malam hari justru akan menimbulkan masalah.
Pasalnya ada sebagian makanan yang dapat meganggu waktu tidur, pencernaan atau kenyamanan tubuh Anda secara keseluruhan.
Lantas apa saja makanan yang harus dihindari saat malam hari, guna menjaga kesehatan? Kurasi Media akan menyajikan informasinya untuk Anda, ini dia:
Baca Juga:Beberapa Makanan Ini Dipercaya Dapat Mengatasi Sembelit Akibat Kebanyakan Makan DagingKolesterol Naik saat Iduladha 2025? Ayo Atasi dengan 5 Makanan Ini
Daging ayam
Pertama, makanan yang harus dihindari saat malam hari adalah daging ayam. Mengapa? Karena daging ayam mengandung protein dalam jumlah tinggi. Sehingga membutuhkan waktu dan energi lebih untuk mencernanya.
Jadi bila Anda memakan daging ayam di malam hari, tentunya tubuh akan memerlukan waktu yang lebih lama ketika mencerna. Sehingga bisa mengganggu waktu tidur.
Makanan kaya tiramin
Selanjutnya, dalam meningkatkan kualitas tidur para ahli merekomendasikan untuk menghindari makanan yang mengandung tiramin dalam jumlah tinggi di malam hari, sebagaimana dikutip Sleep Health Solutions.
Tiramin merupakan asam amino tirosin yang dapat ditemukan secara alami pada makanan, dengan kandungan protein .
Asam amino ini menyebabkan otak melepaskan stimulant alami yang memperlancar aktivitas otak. Dampaknya, hal ini akan membuat Anda menjadi sulit tidur.
Oleh karenanya, Anda tidak mengonsumsi makanan yang kaya dengan tiramin seperti tomat, kecap, terong, keju tua dan anggur merah.
Buah-buahan
Buah-buahan juga salah satu makanan yang harus Anda hindari saat malam hari. Karena mengonsumsi buah-buahan setelah matahari terbenam dianggap berbahaya dan dapat memicu produksi dahak.
Baca Juga:Makanan Pedas dan Jerawat: Apakah Ada Hubungannya?Mengungkap Manfaat Olahraga Malam Hari untuk Kesehatan Anda, Catat Nih!
Beberapa jenis buah, terutama buah kering yang mengandung karbohidrat dan gula tinggi. Hal itu dapat meningkatkan gula darah serta menggangu jam tidur Anda.
Bahkan memakannya di malam hari juga, akan membuat gas dan sembelit.
Brokoli
Terakhir ada sayuran brokoli yang kaya akan nutrisi, tetapi juga mengandung karbohidrat kompleks. Serta serat yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
Mengonsumsi brokoli pada waktu larut malam, dapat menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan.
Itulah 4 makanan yang harus dihindari saat malam hari, agar jam tidur Anda tetap terjaga dan berkualitas. (*)