KURASI MEDIA – Mendaki gunung bukan hanya soal kuat menaklukkan jalur terjal, tapi juga soal persiapan yang matang. Salah satunya, logistik makanan. Banyak pendaki pemula yang terlalu fokus menyiapkan peralatan teknis, tapi lupa kalau tubuh juga butuh bahan bakar untuk tetap kuat selama pendakian.
Makanan yang kamu bawa bukan sekadar pengisi perut, tapi sumber energi utama untuk tetap kuat menghadapi medan yang menantang dan cuaca yang tak bisa ditebak. Makanan yang salah bisa bikin kamu cepat lelah, kedinginan, atau bahkan dehidrasi.
Berikut logistik makanan yang perlu dibawa kalau kamu mau mendaki
1. Karbohidrat
Karbohidrat kompleks seperti nasi, roti gandum, kentang rebus, atau oatmeal instan bisa menjadi sumber energi yang sangat baik. Banyak pendaki memilih membawa nasi yang dibentuk menjadi kepalan agar lebih praktis dan bisa dimakan tanpa perlu dimasak ulang. Oatmeal juga jadi andalan karena tinggal diseduh air panas dan bisa ditambahkan susu bubuk atau potongan buah kering agar lebih bernutrisi.
2. Protein
Baca Juga:Menteri Kehutanan Siapkan Aturan Pendakian Berdasarkan Level Kesulitan GunungBenarkah Termasuk Rinjani? Ini 5 Gunung Paling Berbahaya di Dunia untuk Pendaki
Selain karbohidrat, tubuh juga membutuhkan protein agar otot tetap kuat dan tidak cepat lemas. Telur rebus, abon, atau daging kering bisa jadi pilihan karena praktis dan tidak mudah basi. Ada juga pendaki yang membawa sarden kaleng, karena bisa langsung dimakan atau dihangatkan sebentar untuk jadi lauk yang cukup mengenyangkan. Asupan protein ini sangat penting, apalagi setelah seharian mendaki dan tubuh butuh pemulihan.
3. Snack
Makanan ringan juga tak boleh ketinggalan. Camilan seperti cokelat, energy bar, kacang-kacangan, hingga kurma, sangat berguna untuk mengisi energi dengan cepat di sela-sela perjalanan. Selain padat kalori, makanan-makanan ini bisa langsung dimakan tanpa perlu disiapkan dulu, cocok saat istirahat sejenak di tengah jalur. Cokelat, khususnya yang hitam, bahkan bisa membantu menjaga mood dan memberi rasa hangat di tengah udara dingin.
4. Makanan Instan
Pendaki juga sebaiknya menyiapkan makanan instan seperti mie, bubur, atau sup dalam kemasan praktis. Makanan berkuah ini sangat pas disantap saat malam hari di tenda atau saat cuaca dingin menyerang. Rasanya yang gurih dan hangat bisa jadi hiburan tersendiri setelah lelah seharian. Tapi karena biasanya tinggi garam, sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu sering. Penting juga untuk membawa kompor portable, bahan bakar, dan peralatan makan seperti sendok lipat dan wadah tahan panas agar memasak tetap mudah dan efisien.