KURASI MEDIA – Membuat bekal untuk anak sekolah bukan cuma soal rasa enak, tapi juga tentang gizi yang seimbang. Bekal yang baik harus mengandung berbagai komponen penting untuk mendukung tumbuh kembang dan energi anak selama beraktivitas.
Agar tidak sembarang makan, maka beklaperlu diperhatikan. Berikut komponen penting dalam bekal anak yang jangan sampai terlewatkan.
Karbohidrat
Karbohidrat merupakan komponen utama yang memberikan energy sepanjang hari. Makanan seperti roti, roti gandum dan nasi merupakan komponen penting yang wajib ada dalam bekal si kecil. Moms bisa memilih nasi atau roti gandum untuk memenuhi nutrisi hariannya.
Protein
Baca Juga:Teknisi IT Bank BJB di Wilayah Soreang Nekat Bobol Kas untuk Bangung Rumah di BogorKegiatan Selama MPLS di Sekolah: Apa Saja yang Dilakukan Siswa Baru?
Protein adalah salah satu komponen penting yang wajib ada dalam bekal makanan anak. Zat gizi ini berperan besar dalam menunjang pertumbuhan, memperbaiki jaringan tubuh, dan menjaga sistem kekebalan.
Moms bisa membekali si kecil dengan protein hewani seperti ikan, daging, atau telur. Atau bisa juga menambahkan protein nabati seperti tempe dan tahu.
Sayur dan Buah
Meski kadang anak kurang tertarik dengan sayur atau buah, moms bisa mengakalinya dengan cara penyajian yang lebih menarik. Kreasikan buah seperti kiwi, pisang, anggur dan strawaberry. Semetara, untuk sayur, moms bisa memilih wortel, brokoli, buncis atau jagung manis.
Hindari Makanan berikut dalam Bekal Anak
Sebagai seorang ibu, sudah tentu menjadi kewajiban kita mengatur apa yang dikonsumsi sang anak. Beberapa makanan berikut sebaiknya dihindari dalam kotak makan si kecil.
Makanan tinggi gula
Meski makanan manis merupakan favoritnya si kecil, namun konsumsi gula tetap perlu diperhatikan. Hindari memasukkan makanan manis seperti kembang gula atau ciki. Sebagai gantinya, moms dapat memasukkan buah dengan manis yang alami.
Makanan olahan
Makanan olahan seperti nugget, sosis dan keripik merupakan makanan tinggi natrium. Konsumsi natrium yang berlebihan dapat memengauhi kesehatan anak. Jika ingin sesekali membekali anak dengan makanan seperti itu, moms bisa membuat nugget atau sosis sendiri di rumah yang tentunya terjaga kualitasnya.
Minuman kemasan
Selain makanan instan, minuman kemasan tinggii gula juga sebaiknya dihindari. Moms bisa mengganti minuman manis dengan jus buah segar atau air putih saja.