KURASI MEDIA – Di tengah derasnya arus informasi digital, menjaga fokus saat belajar menjadi tantangan besar bagi banyak orang, terutama pelajar dan mahasiswa. Notifikasi dari ponsel, media sosial, hingga kondisi lingkungan sekitar bisa dengan mudah mengganggu konsentrasi. Padahal, fokus merupakan kunci utama agar proses belajar berjalan efektif dan hasilnya maksimal.
Menurut beberapa penelitian, otak manusia hanya bisa fokus pada satu hal dalam satu waktu. Saat kita mencoba melakukan banyak hal sekaligus (multitasking), kualitas pekerjaan dan daya serap informasi cenderung menurun. Maka dari itu, penting bagi siapa pun yang ingin belajar lebih efektif untuk memahami cara menjaga konsentrasi dan menghindari distraksi. Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa kamu terapkan untuk belajar dengan lebih fokus dan produktif.
1. Buat Jadwal Belajar yang Teratur
Salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan fokus belajar adalah dengan membuat jadwal belajar yang konsisten. Ketika tubuh dan pikiran sudah terbiasa pada jam tertentu untuk belajar, maka secara otomatis otak akan menyesuaikan dan lebih siap menyerap informasi.
Baca Juga:6 Tips Efektif Mencegah Cat Dinding Menggelembung agar Awet dan Rapi!Rekomendasi Hp Murah untuk Anak Sekolah, Cocok untuk Belajar Online
Cobalah untuk menentukan waktu belajar berdasarkan jam biologis tubuhmu. Misalnya, jika kamu lebih fokus di pagi hari, jadwalkan belajar pada pukul 06.00–09.00. Jika kamu tipe orang malam, sesuaikan jadwal belajarmu di malam hari.
2. Terapkan Teknik Pomodoro
Teknik Pomodoro adalah metode manajemen waktu yang membagi sesi belajar menjadi interval 25 menit fokus, diselingi istirahat 5 menit. Setelah empat sesi, ambil istirahat lebih panjang selama 15 hingga 30 menit. Teknik ini sangat membantu meningkatkan fokus dan mencegah kelelahan otak akibat belajar terus-menerus.
Gunakan timer atau aplikasi Pomodoro seperti Forest, Focus To-Do, atau Pomofocus untuk membantumu menjalankan teknik ini dengan konsisten. Saat waktu belajar berlangsung, hindari membuka media sosial atau melakukan aktivitas lain yang tidak berhubungan dengan belajar.
3. Jauhkan Gadget dan Hindari Notifikasi
Gawai seperti ponsel memang sangat membantu untuk belajar, tetapi juga menjadi sumber distraksi terbesar. Jika tidak digunakan untuk keperluan belajar, sebaiknya jauhkan ponsel dari jangkauanmu.
Kamu juga bisa menggunakan aplikasi pemblokir notifikasi atau mode fokus yang kini sudah tersedia di banyak ponsel pintar. Dengan begitu, kamu tidak akan tergoda untuk membuka media sosial atau chat yang tidak penting saat belajar.