KURASI MEDIA – Rasa malas adalah musuh terbesar produktivitas. Hampir semua orang pernah mengalaminya, baik pelajar, mahasiswa, maupun pekerja. Jika dibiarkan, rasa malas bisa membuat target hidup terbengkalai dan menghambat kesuksesan. Karena itu, diperlukan strategi tepat agar bisa mengatasi rasa malas sekaligus membangun kebiasaan disiplin.
Berikut beberapa trik ampuh yang bisa diterapkan untuk melawan rasa malas dan menjadi pribadi yang lebih produktif.
1. Tetapkan Tujuan yang Jelas
Banyak orang merasa malas karena tidak tahu apa yang ingin dicapai. Dengan menetapkan tujuan yang jelas, motivasi akan meningkat. Cobalah menuliskan target harian, mingguan, hingga jangka panjang. Misalnya, menyelesaikan satu bab buku dalam sehari atau rutin olahraga tiga kali seminggu.
2. Buat Jadwal Harian
Baca Juga:10 September 2025 Bertepatan dengan 17 Rabiul Awwal 1447 H: Maknanya bagi Umat IslamTips Diet Sehat: 4 Minuman yang Cocok Diminum di Pagi Hari untuk Menurunkan Berat Badan
Jadwal harian membantu mengarahkan aktivitas agar lebih teratur. Gunakan aplikasi to-do list atau tulis di buku agenda. Membagi waktu untuk belajar, bekerja, istirahat, dan hiburan membuat hidup terasa lebih seimbang dan disiplin.
3. Mulai dari Hal Kecil
Jangan menunggu energi besar untuk memulai. Biasakan mengerjakan hal kecil seperti merapikan tempat tidur, menulis satu paragraf, atau membaca lima halaman buku. Langkah kecil ini bisa menjadi pemicu semangat untuk mengerjakan tugas yang lebih besar.
4. Terapkan Aturan “5 Menit”
Saat malas melanda, coba mulai mengerjakan tugas hanya selama lima menit. Otak biasanya akan terbawa fokus, dan tanpa sadar, Anda sudah menyelesaikan pekerjaan lebih banyak dari yang direncanakan.
5. Kurangi Distraksi
Penyebab utama malas adalah gangguan dari luar, seperti notifikasi ponsel, media sosial, atau lingkungan yang berisik. Cobalah membuat ruang kerja yang tenang, matikan notifikasi, dan atur waktu khusus untuk bermain gadget.
6. Jaga Pola Hidup Sehat
Kurang tidur, jarang olahraga, dan pola makan tidak sehat bisa memperparah rasa malas. Pastikan tidur cukup 7–8 jam, konsumsi makanan bergizi, dan rutin olahraga ringan. Tubuh yang bugar membuat pikiran lebih segar dan semangat bekerja meningkat.
7. Gunakan Sistem Reward dan Punishment
Berikan penghargaan pada diri sendiri setelah menyelesaikan tugas, misalnya dengan menonton film favorit atau menikmati camilan. Sebaliknya, buat konsekuensi jika menunda pekerjaan, seperti mengurangi waktu hiburan. Cara ini membantu melatih disiplin secara konsisten.