KURASI MEDIA – Stres di tempat kerja adalah hal yang sering dialami banyak orang, baik karena beban kerja menumpuk, tekanan deadline, maupun konflik antar-rekan. Jika tidak dikelola dengan baik, stres dapat menurunkan produktivitas bahkan memengaruhi kesehatan mental dan fisik.
Berikut beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengelola stres di kantor agar tetap fokus dan produktif:
1. Atur Prioritas dan Waktu
Gunakan daftar tugas (to-do list) untuk memetakan pekerjaan dari yang paling mendesak hingga yang bisa ditunda. Manajemen waktu yang baik membuat beban terasa lebih ringan.
2. Istirahat Singkat di Sela Kerja
Baca Juga:10 Kebiasaan Literasi Digital yang Wajib Dimiliki Generasi MudaRahasia Pola Makan Sehat yang Bisa Kamu Terapkan Seumur Hidup
Luangkan 5–10 menit untuk stretching, berjalan sebentar, atau sekadar menarik napas dalam. Micro-break ini membantu menyegarkan pikiran sebelum melanjutkan pekerjaan.
3. Ciptakan Lingkungan Kerja Nyaman
Meja kerja yang rapi, pencahayaan cukup, dan posisi duduk ergonomis bisa mengurangi rasa tertekan. Lingkungan yang nyaman berpengaruh pada suasana hati dan konsentrasi.
4. Komunikasi Terbuka dengan Rekan atau Atasan
Jangan ragu menyampaikan kesulitan atau kendala pekerjaan. Komunikasi yang baik mencegah salah paham sekaligus bisa membuka peluang solusi bersama.
5. Jaga Pola Hidup Sehat
Makan bergizi, tidur cukup, dan olahraga rutin terbukti membantu mengurangi stres. Tubuh yang sehat akan lebih tahan terhadap tekanan kerja.
6. Hindari Multitasking Berlebihan
Fokuslah pada satu pekerjaan sebelum beralih ke tugas lain. Multitasking yang berlebihan justru meningkatkan rasa lelah dan menurunkan kualitas hasil kerja.
7. Kelola Pikiran dengan Teknik Relaksasi
Meditasi singkat, pernapasan dalam, atau mendengarkan musik menenangkan bisa menjadi cara praktis untuk meredakan stres di tengah padatnya rutinitas kantor.
Mengelola stres di tempat kerja bukan berarti menghindarinya sepenuhnya, melainkan belajar menanganinya dengan cara yang sehat. Dengan kebiasaan sederhana seperti mengatur waktu, menjaga pola hidup, dan berkomunikasi efektif, produktivitas tetap terjaga dan kesehatan mental pun lebih stabil. (**)