KURASI MEDIA – Telur dikenal sebagai salah satu sumber protein terbaik yang mudah didapat dan serbaguna. Tidak hanya telur ayam, ternyata ada banyak jenis telur lain yang juga kaya nutrisi dan bermanfaat bagi tubuh.
Berikut ini 7 jenis telur paling populer beserta manfaat kesehatannya.
1. Telur Ayam
Telur ayam merupakan jenis telur paling umum dan sering dikonsumsi masyarakat Indonesia.
Baca Juga:7 Manfaat Chia Seed untuk Kesehatan: Superfood Kaya Serat dan AntioksidanSinopsis dan Review Drakor “Would You Marry Me” Kisah Cinta Kontrak Jung So Min & Choi Woo Shik Bikin Baper
Kandungan utama: protein, vitamin B12, zat besi, selenium, dan kolin.Manfaat: membantu pembentukan otot, menjaga kesehatan otak, dan meningkatkan daya tahan tubuh.Konsumsi telur ayam secara rutin dapat mendukung diet seimbang dan mempercepat pemulihan tubuh setelah beraktivitas.
2. Telur Ayam Kampung
Dikenal lebih kecil dari telur ayam ras, namun kandungan gizinya padat.
Kandungan utama: protein tinggi, lemak sehat, dan kolesterol baik.Manfaat: membantu menambah stamina, meningkatkan sistem imun, serta baik untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut.
3. Telur Bebek
Telur bebek memiliki rasa gurih dan tekstur yang lebih padat, sering digunakan untuk membuat kue atau dijadikan telur asin.
Kandungan utama: lemak, protein, vitamin A, dan kolin.Manfaat: mendukung kesehatan otak, meningkatkan energi, dan menjaga kesehatan mata berkat kandungan vitamin A-nya yang tinggi.
4. Telur Puyuh
Telur kecil ini sering disajikan dalam nasi goreng, sate, atau sup.
Kandungan utama: protein, zat besi, dan vitamin B2.Manfaat: membantu meningkatkan kadar hemoglobin, mendukung pertumbuhan anak, dan memperkuat daya tahan tubuh.Meskipun bergizi, telur puyuh sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah wajar karena kadar kolesterolnya cukup tinggi.
5. Telur Ular
Baca Juga:Fashion Trend Perempuan 2025: Gaya “Kalcer” yang Lagi Naik DaunCara Membersihkan Komedo Hitam dengan Aman dan Efektif di Rumah
Telur ini tergolong langka dan jarang dikonsumsi, tetapi di beberapa daerah digunakan sebagai obat tradisional.
Kandungan utama: protein tinggi dan lemak sehat.Manfaat: dipercaya dapat meningkatkan stamina dan membantu regenerasi sel tubuh.Namun, konsumsi telur ular sebaiknya tetap hati-hati dan tidak berlebihan.
6. Telur Kalkun
Telur kalkun berukuran lebih besar dibandingkan telur ayam dan mengandung banyak gizi penting.
Kandungan utama: protein, zat besi, kalsium, dan vitamin B kompleks.Manfaat: membantu pembentukan otot, menjaga kesehatan tulang, serta meningkatkan energi harian.