KURASI MEDIA – Menyambut libur Natal dan Tahun Baru (Nataru) yang tinggal menghitung hari, sebagian masyarakat Indonesia tengah mempersiapkan diri untuk berlibur bersama teman atau keluarga.
Namun, di tengah kondisi cuaca yang tak bersahabat seperti ini penting rasanya untuk Anda tetap mengontrol makanan saat liburan demi kesehatan fisik.
Oleh karenanya, berikut ini 3 rekomendasi makanan sehat yang bisa jadi penambah stamina saat liburan Nataru, sebagaimana dilansir beberapa sumber. Selengkapnya simak artikel ini sampai akhir.
Baca Juga:Lagi hamil? Ini Daftar Makanan yang Bikin Bumil Tetap Sehat dan Kuat7 Makanan Sehat Pengganti Gorengan saat Buka Puasa, Mana yang Kamu Suka?
1. Konsumsi Makanan Kukus atau Rebus
Pertama, Anda dapat mengonsumsi lebih banyak sayuran karena kandungan seratnya baik bagi organ pencernaan. Cara memasak sayuran sehat adalah dengan merebus atau mengukus tanpa menambahkan bumbu seperti saus, garam atau mentega.
Mengingat, sayuran merupakan menu makanan yang mempunyai kadar vitamin dan mineral tinggi dimana bisa membantu meningkatkan stamina Anda saat beraktifitas di liburan Nataru 2026.
2. Konsumsi Daging Rendah Lemak
Selanjutnya melansir dari sumber kredibel, mengonsumsi daging yang rendah lemak rupanya dapat menjaga kadar kolesterol. Selain itu daging rendah lemak memiliki banyak manfaat seperti menjaga berat badan karena kandungan kalorinya yang rendah.
Bahkan, daging rendah lemak juga dapat mengurangi risiko penyakit kanker dan jantungm sehingga aman dikonsumsi.
Sebagaimana diketahui harga daging tidak berlemak lebih mahal dibandingkan dengan daging lainnya, namun mengonsumsi itu demi kesehatan tubuh.
3. Konsumsi Buah Segar
Berikutnya, melansir dari The Centers for Disease Control and Prevention memilih buah segar atau sayuran daripada semangkuk permen sangat direkomendasikan untuk kesehatan.
Anda bisa mengonsumsi buah segar dengan yogurt yang mengandung tinggi protein, atau segenggam trail mix yang terbuat dari kacang dan buah kering. Seperti buah berry yang bisa dikonsumsi sebagai pengganti gula, karena memiliki rasa manis dan mudah dimakan.
Baca Juga:Fakta Dibalik Makanan dan Minuman Manis, Risiko Kesehatan Mental?Makanan Sehat untuk Sahur dan Berbuka Puasa: Rahasia Menjalani Ramadhan dengan Penuh Energi
Itu dia 3 makanan sehat yang bisa Anda konsumsi saat liburan Nataru. Selain itu juga mengatur pola makan pun sangat dianjurkan, agar tubuh Anda tetap sehat di tahun baru. (*)