KURASI MEDIA – Okra atau yang dikenal juga dengan nama bendi, merupakan jenis sayuran yang kaya akan nutrisi dan manfaat kesehatan yang penting bagi tubuh.
Konsumsi okra secara teraturdalam makanan seimbang dapat menjadi tambahan yang baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan menjaga kesehatan tubuh.
Berikut ini terdapat penjelasan tentang kandungan nutrisi dan manfaat dari konsumsi okra atau bendi bagi kesehatan tubuh, antara lain:
Baca Juga:Aplikasi Penghasil Uang yang Populer di Akhir Tahun IniBaik Bagi Kesehatan Gigi, Ketahui 7 Jenis Sayuran Ini
Kandungan Nutrisi Okra
- Serat
Jenis sayur bendi miliki kandungan serat larut dan tidak larut yang membantu pencernaan yang sehat, mengatur kadar gula darah, dan menjaga kesehatan usus.
- Vitamin C
Sebagai sumber vitamin C, okra dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperbaiki jaringan tubuh, dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan radikal bebas.
- Vitamin K
Okra kaya akan vitamin K yang penting untuk pembekuan darah yang sehat dan kesehatan tulang.
- Vitamin A
Mengandung beta-karoten yang dapat dikonversi menjadi vitamin A.
- Antioksidan
Bendi mengandung antioksidan seperti flavonoid dan polifenol yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
- Mineral
Mengandung mineral seperti kalium, magnesium, zat besi, dan kalsium yang penting untuk berbagai fungsi tubuh.
Manfaat Konsumsi Okra
- Pencernaan yang Sehat
Kandungan serat dalam Okra dapat membantu dalam menjaga kesehatan pencernaan, mengatasi sembelit, dan mengurangi risiko penyakit usus.
- Menjaga Kesehatan Jantung
Serat dan antioksidan dalam okra membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, mengurangi risiko penyakit jantung, dan menjaga tekanan darah yang sehat.
Baca Juga:6 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi Untuk Kesehatan GigiKetahui Faktor Penyebab Obesitas dan Cara Mencegahnya
- Kesehatan Tulang
Okra memiliki kandungan vitamin K yng mendukung kesehatan tulang dan pembekuan darah yang baik.
- Kesehatan Mata
Okra mengandung beta-karoten yang dapat membantu menjaga kesehatan mata, mencegah degenerasi makula, dan menjaga penglihatan yang baik.
- Antioksidan dan Perlindungan Sel
Antioksidan dalam okra membantu melawan radikal bebas, mengurangi peradangan, dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
- Menjaga Berat Badan yang Seimbang
Okra diketahui mengandung kalori yang rendah dan mengandung serat yang tinggi, sehingga konsumsi okra baik sebagai bagian dari pola makan untuk menjaga berat badan yang seimbang.