Jangan sampai terlalu kecapekan setelah berlari yang justru membuat kita menjadi kelelahan dan berbahaya untuk jantung.
2. Bersepeda
Bersepeda merupakan cara yang ekonomis untuk berolahraga, terutama jika Anda memiliki sepeda.
Ini adalah latihan kardio yang bagus yang juga melibatkan berbagai otot dalam tubuh, meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot.
Baca Juga:9 Laptop ASUS Harga Dibawah 5 Jutaan, Paling Laris di Tahun 2023Cara Mengobati Panas Dalam Dengan Terapi di Rumah
Karena saat bersepeda, nyaris semua anggota tubuh kita digunakan, mulai dari atas kepala hingga kaki, bahkan koordinasi antara otak tangan dan kaki juga berfungsi maksimal.
Dengan bersepeda kita juga bisa menikmati pemandangan alam, serta menghirup udara segar.
Pilih lokasi bersepeda yang tidak begitu ramai lalu lintas kendaraan sehingga kita menjadi lebih aman, dan udara juga lebih bersih dan sehat.
3. Berjalan Kaki
Berjalan kaki adalah olahraga yang sangat mudah diakses dan murah. Anda hanya memerlukan sepatu yang nyaman. Ini membantu meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit kronis, dan membantu menjaga berat badan.
Apalagi jika kita berjalan kaki keliling komplek, selain kita juga bisa bersilaturohmi ketemu dengan tetangga juga bisa menjalin keakraban.
4. Olahraga di Luar Ruangan (seperti hiking atau mountaineering)
Aktivitas di alam terbuka seringkali gratis atau memiliki biaya masuk yang rendah. Aktivitas seperti hiking atau mendaki gunung menawarkan manfaat fisik dan mental yang signifikan, seperti peningkatan kebugaran fisik, kekuatan, dan ketahanan, sambil memberikan ketenangan dan relaksasi.
Olahraga yang satu ini kini tengah banyak digemari, selain sebagai olahraga juga menjadi sarana wisata, karena kita bisa berada pada suasana berbeda yang bisa menghilangkan kepenatan karena rutinitas.
Baca Juga:Cara Menggunakan ChatGPT di HP dan LaptopHP Android Tak Lagi Bisa WhatsApp Mulai 24 Oktober, Ada LG hingga Samsung, Cek Daftarnya di Sini
5. Yoga atau Senam di Rumah
Anda dapat menemukan banyak sumber online yang menawarkan pelajaran yoga atau senam gratis atau dengan biaya rendah. Yoga dan senam membantu meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan kesehatan mental Anda.
6. Olahraga dengan Teman-Teman
Bermain olahraga sederhana seperti sepak bola, basket, atau voli bersama teman-teman adalah cara yang bagus untuk berolahraga secara sosial dan murah.
Ini dapat meningkatkan motivasi dan membuat pengalaman berolahraga lebih menyenangkan.
Olahraga murah ini tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental, termasuk mengurangi stres, meningkatkan mood, dan membantu Anda merasa lebih baik secara keseluruhan.