KURASI MEDIA – Gerakan plank merupakan latihan isometrik yang melibatkan otot bagian inti tubuh, termasuk otot perut, punggung bagian bawah, pinggul, dan otot-otot stabil lainnya.
Apabila gerakan plank dilakukan secara teratur, dengan variasi dalam durasi dan variasi gerakan, dapat menjadi tambahan yang sangat baik dalam rutinitas latihan untuk meningkatkan kekuatan inti, stabilitas tubuh, dan kesehatan secara keseluruhan.
Namun, perlu diketahui juga, untuk melakukan gerakan ini, pastikan kamu telah berkonsultasi dengan profesional kesehatan atau pelatih untuk memastikan teknik yang benar dan untuk menyesuaikan latihan sesuai dengan kondisi tubuh kamu.
Baca Juga:8 Manfaat Penting Gerakan Jumping Jacks Bagi Tubuh6 Manfaat Gerakan Back Up Bagi Otot Bahu dan Leher
Berikut ini beberapa manfaat yang di dapat dari melakukan gerakan plank, di antaranya:
Manfaat Gerakan Plank Bagi Tubuh
- Menguatkan Otot Inti (Core Strength)
gerakan ini bermanfaat dalam membantu meningkatkan stabilitas tubuh, postur, dan daya tahan otot inti. Otot inti yang kuat dapat membantu mencegah cedera punggung, meningkatkan keseimbangan, dan memperbaiki postur.
- Meningkatkan Stabilitas dan Postur Tubuh
Melakukan gerakan plank secara teratur dapat membantu meningkatkan stabilitas tubuh kamu. Ini membantu memperkuat otot-otot yang mendukung tulang belakang dan bahu, yang pada gilirannya dapat meningkatkan postur tubuh kamu.
- Mengurangi Risiko Cedera Punggung Bawah
Dengan menguatkan otot inti dan peningkatan stabilitas, gerakan plank dapat membantu mengurangi risiko cedera pada bagian bawah punggung.
- Meningkatkan Kekuatan Tubuh secara Keseluruhan
Plank bukan hanya melibatkan otot inti, namun gerakan ini juga melibatkan otot-otot lain seperti bahu, lengan, dan kaki. Hal ini membantu meningkatkan kekuatan tubuh secara keseluruhan.
- Meningkatkan Fleksibilitas
Gerakan plank dapat membantu meningkatkan fleksibilitas otot-otot tubuh kamu. Hal ini terjadi karena plank membantu meregangkan dan menguatkan otot-otot yang terlibat dalam gerakan ini.
- Meningkatkan Metabolisme
Membantu dalam meningkatkan metabolisme tubuh. Gerakan ini melibatkan banyak otot sekaligus, yang dapat meningkatkan pembakaran kalori bahkan setelah kamu selesai berlatih.
Baca Juga:Berkecepatan Jauh Lebih Tinggi, Ini Keunggulan Jaringan Seluler 5G5 Manfaat Konsumsi Ikan Salmon Bagi Kesehatan Tubuh
- Meningkatkan Kinerja Fungsional
Gerakan plank dapat berfungsi dalam kehidupan sehari-hari, seperti mengangkat barang, berdiri, atau melakukan aktivitas fisik lainnya, latihan ini dapat meningkatkan kinerja fungsional tubuh.