KURASI MEDIA – Kolesterol tinggi bisa menjadi ancaman serius bagi kesehatan jantung. Namun, ada berbagai buah yang tidak hanya lezat, tetapi juga dapat membantu Menurunkan Kolesterol Tinggi dalam aliran darah.
Berbagai buah dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi dalam tubuh. Kolesterol tinggi yang tidak terkontrol dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti stroke dan serangan jantung.
Buah-buahan mengandung serat larut air yang dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi.
Baca Juga:Harga Terbaru Infinix Hot 12 Pro, Smartphone Keren yang Wajib Kamu Miliki? Ingin Dapat Duit Extra? Yuk, Coba Aplikasi Penghasil Uang Tercepat yang Buktinya Langsung Cair dari Rumah!
Salah satu serat ini adalah pektin, yang dapat mengurangi penyerapan lemak dan kolesterol ke dalam aliran darah.
Buah-buahan juga mengandung senyawa yang meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL, yang dapat melancarkan aliran darah dan mencegah penyakit jantung.
Beberapa buah yang dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi adalah apel, alpukat, pir, buah beri, anggur, pepaya, kiwi, dan tomat. Berikut penjelasannya:
Apel
Apel bukan hanya buah yang lezat, tetapi juga kaya akan pektin, terutama di kulitnya. Pektin membantu menyerap kolesterol dan lemak jahat di usus halus, membantu tubuh membuangnya melalui urin dan feses. Serat pada apel juga memberikan rasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk makan tidak sehat.
Alpukat
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan memberikan rasa kenyang tahan lama. Studi bahkan menunjukkan bahwa konsumsi alpukat dapat memberikan rasa kenyang selama 3-5 jam. Alpukat juga mengandung glutathione, sejenis antioksidan yang melindungi jantung dari penyakit.
Pir
Pir tidak hanya lezat, tetapi juga mengandung lebih banyak serat daripada apel. Serat ini membantu mengikat kolesterol dan mengeluarkannya dari tubuh, sehingga kadar kolesterol jahat (LDL) menurun. Nutrisi kaya dalam pir membuatnya menjadi pilihan buah penurun kolesterol yang lezat dan sehat.
Buah Beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan serat pektin yang tinggi, mengikat kolesterol berlebih di usus kecil. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah beri membantu menurunkan kolesterol total dan LDL, sambil memberikan manfaat antioksidan untuk tubuh.
Baca Juga:Viral Konsumsi Babi Agama Jefri Nichol Dipertanyakan, Berikut Biodata dan Fakta KeyakinannyaPenyebab Wabah Pneumonia di China, Yuk Cegah Sedini Mungkin
Anggur
Anggur bukan hanya menyenangkan di lidah, tetapi juga membantu menurunkan kolesterol. Antioksidan tinggi dalam anggur meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL) serta trigliserida. Serat larut air dalam anggur juga membantu mengikat kelebihan kolesterol di usus kecil.