KURASI MEDIA – Sulit tidur atau tidur tidak nyenyak merupakan salah satu permasalahan yang perlu diperhatikan, mulai dari penyebab tidur tidak nyenyak, hingga berpengaruh pada kualitas tidur seseorang.
Berikut ini terdapat beberapa penyebab umum yang dapat menyebabkan tidur menjadi tidak nyenyak, yang menjadi penyebabnya di antaranya:
Penyebab Tidur Tidak Nyenyak
- Stres dan Kecemasan
Seseorang yang mengalami kondisi stres, kecemasan, atau masalah emosional dapat menjadi penyebab sulit untuk tidur nyenyak. Pikiran yang menyebabkan kegelisahan dapat mengganggu pola tidur.
Baca Juga:Ketahui Beberapa Contoh Penerapan Etika dalam BisnisMerupakan Sumber Karbohidrat, Ketahui Manfaat Sereal
- Gangguan Tidur
Berbagai gangguan tidur seperti sleep apnea, insomnia, restless legs syndrome, atau narcolepsy dapat mengganggu kualitas tidur seseorang.
- Lingkungan Tidur yang Tidak Mendukung
Penyebab tidur tidak nyenyak dapat diseababka oleh suasana tidur yang tidak nyaman seperti suhu kamar yang terlalu panas atau terlalu dingin, kebisingan, cahaya yang terlalu terang, atau kasur yang tidak nyaman.
- Konsumsi Kafein atau Stimulan
Mengonsumsi minuman atau makanan yang mengandung kafein seperti kopi, teh, atau minuman berenergi dapat mengganggu kualitas tidur seseorang.
- Gaya Hidup yang Tidak Sehat
Pola hidup yang tidak sehat seperti mengonsumsi makan yang tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, kebiasaan tidur yang tidak teratur, serta penggunaan handphone, tablet, komputer sebelum tidur dapat menjadi penyebab tidur tidak nyenyak.
- Gangguan Kesehatan Fisik atau Psikologis
Beberapa kondisi kesehatan seperti nyeri kronis, gangguan hormonal, depresi, atau penyakit tertentu dapat mengganggu tidur.
- Obat-obatan
Beberapa jenis obat memiliki efek samping yang dapat mengganggu tidur.
- Gangguan Pola Tidur
Kebiasaan tidur yang tidak teratur dapat menjadi penyebab yang mengganggu waktu tidur dan menyebabkan tidur tidak nyenyak.