KURASI MEDIA – Burnout merupakan sebuah kondisi di mana fisik dan mental memiliki gangguan yang disebabkan oleh stres yang berkepanjangan dan tidak terkendali.
Burnout sering kali dikaitkan dengan pekerjaan atau tugas-tugas yang memerlukan tingkat kerja keras dan komitmen yang tinggi.
Burnout biasanya terjadi pada saat seseorang merasa terlalu lelah, kehilangan motivasi, dan merasa putus asa dalam pekerjaan atau tugas yang mereka lakukan. Hal tersebut dapat memengaruhi produktivitas, kesejahteraan fisik dan mental, serta kualitas hidup secara keseluruhan.
Baca Juga:Ketahui Beberapa Aplikasi Pada Laptop yang Perlu DimilikiCari Tambahan Jajan? Coba Klaim Link Penghasil Saldo DANA Gratis
Untuk menghindari kondisi tersebut, pastikan kamu merawat diri kamu dengan baik, yaitu dengan menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.
Tanda-Tanda Burnout
- Kelelahan yang kronis dan sulit untuk pulih bahkan setelah beristirahat yang cukup.
- Perasaan penurunan motivasi dan minat dalam pekerjaan atau aktivitas yang sebelumnya memotivasi.
- Peningkatan iritabilitas dan frustrasi.
- Kesulitan tidur atau gangguan tidur.
- Penurunan kinerja dan produktivitas.
- Perasaan putus asa, kurangnya harapan, atau depresi.
- Masalah fisik, seperti sakit kepala, gangguan pencernaan, atau penurunan sistem kekebalan tubuh.
Cara Mengatasi Burnout
Berikut ini terdapat beberapa cara mengatasi atau mencegah burnout, di antaranya:
- Membuat batasan waktu
Jadwalkan waktu kerja yang sehat dan hindari bekerja terlalu lama atau terlalu sering. lalu pastikan tubuh beristirahat secara teratur.
- Kelola stres
Lakukan meditasi, olahraga, atau hobi yang menyenangkan untuk mengelola rasa stres.
- Prioritaskan tugas
Lebih memfokuskan tugas yang paling penting dan yang memiliki dampak terbesar untuk kedepannya.
- Minta bantuan
Jangan ragu untuk meminta bantuan atau dukungan seperti pada rekan kerja, atasan, atau profesional kesehatan mental jika diperlukan.
- Pertimbangkan perubahan
Jika merasa pekerjaan atau lingkungan kerja terlalu menguras energi, kamu dapat mempertimbangkan untuk mencari pekerjaan baru atau mengubah aspek-aspek tertentu dari pekerjaan ysng kamu lakukan.