KURASI MEDIA – Menjalani puasa saat cuaca ekstrem membutuhkan trik khusus agar tubuh tetap terjaga kesehatannya. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membuat metabolisme tubuh tetap bugas.
Selama bulan Ramadan yang sudah berjalan 15 hari ini, tidah sedikit yang akhirnya tumbang karena sakit. Hal ini selain akrena cuaca yang kurang bersahabat, juga karena pilihan makanan berbuka taau sahur yang salah.
Karenanya sangat penting untuk menjaga pola makan yang seimbang dan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi agar tubuh tetap sehat dan bugar selama berpuasa.
Baca Juga:7 Ide Kreatif Membuat Hampers Idul FItri 2024 Untuk DijualTips Cara Mengatur Keuangan Selama Ramadhan dan Persiapan Menjelang IDul Fitri
Beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari selama puasa agar tubuh tidak mudah sakit, antara lain:
1. Makanan Berlemak dan Berminyak
Makanan berlemak dan berminyak seperti makanan cepat saji, gorengan, dan makanan yang digoreng dalam minyak berlebih dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan membuat tubuh terasa berat.
2. Makanan Manis Berlebihan
Makanan atau minuman yang mengandung gula tambahan dalam jumlah besar, seperti minuman bersoda, permen, kue manis, dan makanan pencuci mulut lainnya, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti oleh penurunan energi yang drastis.
3. Makanan Pedas dan Berbumbu Kuat
Makanan pedas dan berbumbu kuat seperti sambal, kari, atau makanan yang sangat pedas dapat menyebabkan iritasi lambung dan gangguan pencernaan, terutama saat sahur atau berbuka.
4. Makanan Asin dan Bersantan Makanan yang mengandung kadar garam tinggi seperti makanan asin, makanan instan, atau makanan bersantan dapat menyebabkan dehidrasi karena meningkatkan kebutuhan akan cairan tubuh.
5. Makanan Cepat Saji dan Makanan Olahan
Makanan cepat saji, makanan olahan, dan makanan instan seringkali mengandung bahan tambahan yang tidak sehat seperti pengawet, pewarna, dan penguat rasa yang dapat mengganggu kesehatan tubuh.
6. Minuman Bersoda dan Berkafein
Minuman bersoda dan berkafein seperti kopi, teh hitam, atau minuman energi dapat menyebabkan dehidrasi dan gangguan tidur karena efek diuretiknya yang meningkatkan produksi urin.
7. Makanan Tinggi Kolesterol dan Makanan Berlemak Jenuh
Baca Juga:4 Rekomendasi Tempat Bukber Nikmat dengan Sajian Menu Timur Tengah di BandungJangan Panik, Masih Ada Cara Kembalikan Uang Depo Jika Smart Wallet Benar-benar Scam, Cek Disini
Makanan tinggi kolesterol seperti daging merah berlemak, produk olahan daging, dan makanan berlemak jenuh seperti mentega dan keju dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan gangguan metabolisme.