KURASI MEDIA – Ada jenis buah yang dilarang untuk di konsumsi oleh penderita diabetes. Umumnya buah-buahan ini mengandung glukosa tinggi yang bisa memicu kadar gula darah naik secara drastis.
Alasan itulah yang membuat penderita diabetes perlu memperhatikan asupan makanan dan memilih dengan bijak jenis buah yang mereka konsumsi.
Meskipun buah-buahan umumnya sehat, ada beberapa buah yang sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dengan hati-hati oleh penderita diabetes.
Baca Juga:10 Manfaat Chia seed, Super Food Ampuh Tangkal Banyak Penyakit11 Aplikasi Freelance Penghasil Uang Paling Direkomendasikan
Buah yang dilarang Dikonsumsi untuk Penderita Diabetes
Beberapa buah dengan jenis tertentu memiliki kadar gula alami atau indeks glikemiknya yang tinggi
Berikut beberapa buah yang sebaiknya dibatasi atau dihindari:
1. Pisang
Pisang memiliki kandungan gula alami yang tinggi, sehingga dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang cepat. Penderita diabetes sebaiknya membatasi konsumsi pisang.
2. Anggur
Anggur juga mengandung gula alami yang tinggi, terutama varietas anggur yang manis. Sebagai gantinya, pilihlah buah beri yang lebih rendah gula, seperti blueberry atau raspberry.
3. Mangga
Mangga memiliki kadar gula yang cukup tinggi, sehingga dapat memengaruhi gula darah. Jika Anda ingin mengonsumsi mangga, sebaiknya lakukan dengan porsi yang kecil.
4. Buah Kurma
Kurma adalah buah yang sangat manis dan mengandung gula alami yang tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dalam jumlah yang sangat terbatas.
5. Kismis dan Buah Kering Lainnya
Buah kering seperti kismis, aprikot kering, dan cranberry kering memiliki kadar gula yang tinggi karena proses pengeringan. Penderita diabetes sebaiknya menghindari buah kering ini atau mengonsumsinya dalam jumlah yang sangat terbatas.
6. Jus Buah
Meskipun buah-buahan segar umumnya baik untuk penderita diabetes, jus buah seringkali mengandung kadar gula yang tinggi dan kurang serat. Sebaiknya hindari jus buah komersial dan lebih baik mengonsumsi buah utuh.
Baca Juga:12 Tips Mengatasi Kejenuhan di Tempat Kerja, Agar Produktivitas Tetap Terjaga13 Peluang Menambah Penghasilan Dari HP
Alasan utama untuk membatasi atau menghindari buah-buahan ini adalah karena mereka dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat.
Buah yang Direkomendasikan untuk Pnederita Diabetes
Penderita diabetes perlu memantau asupan karbohidrat dan gula secara keseluruhan dalam pola makan mereka. Sebaiknya mereka fokus pada buah-buahan yang memiliki indeks glikemik lebih rendah.