Berikut adalah beberapa buah yang direkomendasikan untuk penderita diabetes:
1. Jeruk
Jeruk mengandung serat yang baik dan memiliki IG yang relatif rendah. Jeruk juga kaya akan vitamin C.
2. Apel
Apel adalah sumber serat yang baik dan memiliki IG yang rendah. Makan apel dengan kulitnya dapat meningkatkan asupan serat.
3. Pir
Pir mengandung serat larut yang membantu mengendalikan gula darah. Ini juga buah yang bagus untuk camilan sehat.
Baca Juga:10 Manfaat Chia seed, Super Food Ampuh Tangkal Banyak Penyakit11 Aplikasi Freelance Penghasil Uang Paling Direkomendasikan
4. Blueberry
Blueberry adalah salah satu buah beri yang rendah gula dan tinggi antioksidan. Mereka dapat membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
5. Strawberi
Strawberi adalah buah beri lainnya yang rendah IG dan kaya akan serat. Mereka juga rendah kalori.
6. Kiwifruit
Kiwi mengandung serat dan vitamin C. Selain itu, mereka memiliki IG yang cukup rendah.
7. Melon
Buah melon, seperti semangka atau melon madu, rendah kalori dan memiliki IG yang rendah.
8. Jeruk Bali (Pomelo)
Jeruk bali adalah buah tropis yang memiliki IG yang rendah dan kaya akan vitamin C.
9. Ceri (Cherry)
Ceri memiliki IG yang rendah dan bisa menjadi pilihan camilan yang sehat.
10. Buah Beri Lainnya
Selain blueberry dan strawberry, buah beri lainnya seperti raspberry dan blackberry juga rendah IG dan tinggi serat.
Baca Juga:12 Tips Mengatasi Kejenuhan di Tempat Kerja, Agar Produktivitas Tetap Terjaga13 Peluang Menambah Penghasilan Dari HP
Penting untuk mengonsumsi buah-buahan dalam porsi yang wajar dan seimbang, serta memonitor gula darah Anda secara teratur.
Selain itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi yang dapat memberikan panduan lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan medis Anda.
Meskipun buah-buahan ini umumnya aman untuk penderita diabetes, respons tubuh setiap individu terhadap makanan bisa berbeda, jadi perlu diawasi dengan cermat.