1. Menghilangkan Penyebab Stres
Misalnya kamu sedang kewalahan dengan tanggung jawab di tempat kerja. Maka pertimbangkan untuk meminta bantuan atasan atau rekan kerja untuk berdiskusi dan mencari jalan tengahnya.
2.Luangkan Waktu untuk Beristirahat
Jika merasa mental sedang lelah, maka berhenti saat itu juga dan coba untuk beristirahat dan memulihkan tenaga. Karena dengan begitu, tubuh dan otak juga akan ikut pulih.
Kamu bisa mengosongkan waktu untuk menyendiri atau melakukan hal disukai. Hal itu akan mengeluarkan hormon kebahagiaan yang membantu mental lebih positif.
Baca Juga:Selain Watpad, Ini 7 Rekomendasi Aplikasi Menulis di Ponsel Android yang Tak Kalah KerenCara Kelola Sandi di Akun Google, Lebih Cepat dan Mudah
3. Kualitas Tidur dengan Lebih Baik
Tidur yang berkualitas tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik yang baik, tapi membantu kesejahteraan mental dan emosional. Cobalah memaksakan diri untuk mendapatkan 7 hingga 8 jam tidur yang direkomendasikan setiap malam agar dapat membantu menghilangkan kelelahan mental dan fisik.
4. Afirmasi dengan Bersyukur Setiap Harinya
Ketika pikiran sudah merasa terkuras dan sedih, biasanya pikiran-pikiran negatif yang menyusahkan bisa berlebihan. Untuk mengontrol emosi dan pikiran, maka perlu fokus kembali pada hal-hal yang bisa dinikmati dalam hidup. Cobalah untuk mensyukuri banyak hal setiap harinya.
5. Berolahraga
Sebuah studi menemukan bukti yang menunjukkan bahwa olahraga ringan tidak hanya dikaitkan dengan peningkatan kesehatan fisik, namun juga bisa membantu melindungi dari masalah kesehatan mental terkait stres sehingga stres lebih mudah diatasi.
Penulis studi menemukan bahwa mereka yang berolahraga secara teratur tampaknya memiliki ketahanan emosional yang lebih besar dalam menghadapi stres yang tinggi.
Itulah ciri-ciri dan cara mengatasi capek atau kelelahan mental. Mulai sekarang coba pahami diri sendiri dengan meluangkan waktu untuk beristirahat, bersyukur, dan mengarahkan pikiran hal-hal yang positif.