KURASI MEDIA – Kolesterol adalah lemak yang ditemukan dalam aliran darah atau sel-sel tubuh manusia. Kolesterol, sebuah senyawa lemak dalam aliran darah atau sel tubuh manusia. Kadar kolesterol yang tinggi bisa menjadi ancaman serius bagi kesehatan, menyebabkan penyakit mematikan seperti serangan jantung dan stroke.
Untuk menghindari kolesterol tinggi, penting bagi kita untuk menjaga pola makan yang seimbang dan melakukan olahraga secara teratur.
Terkadang, tanda-tanda kolesterol tinggi bisa luput dari perhatian kita. Untuk mengetahui apakah kadar kolesterol kita tinggi, kita perlu memerhatikan beberapa tanda yang mungkin muncul pada tubuh.
Baca Juga:10 Ponsel Android Versi AnTuTu Bulan November, Ada Vivo X100 Salah SatunyaCara Ampuh Menghilangkan Mata Panda Dalam Sehari dengan Bahan Alami
Kadar kolesterol normal dianggap kurang dari 200 mg/dL, sementara tinggi berkisar 200-239 mg/dL dan sangat tinggi jika melebihi 240 mg/dL.
Pengecekan kadar kolesterol menjadi penting jika muncul gejala seperti kelelahan, nyeri otot kaki, sesak napas, disfungsi ereksi, kenaikan berat badan, nyeri dada, kesemutan, atau adanya endapan kolesterol berwarna kuning muda di bawah kulit (xanthelasma).
Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan kadar kolesterol tinggi, di antaranya:
- Merokok: Kebiasaan merokok dapat menurunkan kolesterol baik (HDL) dan meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
- Stres: Stres dapat memicu pelepasan zat-zat yang meningkatkan asam lemak bebas dalam darah, menyebabkan peningkatan kolesterol.
- Pola Makan Tidak Sehat: Mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol dapat meningkatkan kadar kolesterol.
- Obesitas: Kelebihan berat badan dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol, khususnya trigliserida.
- Minuman Alkohol: Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol, merugikan kesehatan tubuh.
- Kurang Aktivitas Fisik: Kekurangan olahraga dapat memengaruhi keseimbangan kolesterol di dalam tubuh, meningkatkan kolesterol jahat.
Untuk mencegah dan mengatasi kadar kolesterol tinggi, kita perlu meningkatkan aktivitas fisik dengan melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, jogging, bermain bulu tangkis, berenang, atau futsal.
Selain itu, kita juga perlu menjaga pola makan yang seimbang dengan menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan kolesterol tinggi.
Penting untuk diingat bahwa perubahan gaya hidup seperti ini harus dilakukan secara konsisten untuk mengontrol kadar kolesterol kita.
Semoga dengan informasi ini, kita dapat lebih memahami ciri-ciri kadar kolesterol tinggi dan bagaimana cara mencegahnya.