Hindari Makanan Berat Sebelum Tidur
Makan makanan berat sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan membuatmu merasa tidak nyaman. Usahakan untuk makan malam beberapa jam sebelum tidur dan pilih makanan yang ringan.
Kelola Stres dan Kecemasan
Stres dan kecemasan dapat menjadi penyebab utama kesulitan tidur. Coba temukan cara untuk mengelola stres, seperti dengan berbicara kepada seseorang, mencatat pikiranmu di jurnal, atau mengikuti aktivitas yang menyenangkan.
Gunakan Terapi Cahaya
Jika menderita gangguan tidur terkait perubahan musim atau perjalanan lintas zona waktu, terapi cahaya dapat membantu menyeimbangkan ritme sirkadianmu.
Baca Juga:Liburan Budget Tipis? Ini 4 Tempat Wisata Murah di Bandung Barat3 Aktivitas Seru yang Bisa Kamu Lakukan di Sanghyang Kenit
Mengatasi susah tidur memang memerlukan kesabaran dan konsistensi. Tidak semua tips akan cocok untuk setiap orang, jadi penting untuk mencoba dan menyesuaikan dengan kebutuhan dan preferensimu sendiri.
Jika masalah susah tidur terus berlanjut, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli tidur atau tenaga kesehatan untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisimu. Semoga dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu bisa mendapatkan tidur yang lebih berkualitas dan menyegarkan. Selamat mencoba!