KURASI MEDIA – Latihan untuk membentuk otot perut kini sedang banyak dilakukan orang, bahkan rela merogoh kocek dalam-dalam untuk membayar keanggotaan di Gym.
Namun sebenaranya masih banyak latihan yang bisa dilakukan tanpa harus mendatangi fitnes center, terutama untuk mendapatkan bentuk otot perut yang diinginkan.
Selain menjadi lifestyle dikalangan modern people, latihan pembentukan badan juga menjadi kebanggan bukan hanya dikalangan pria namun juga wanita.
Baca Juga:Rekomendasi Aplikasi yang Aman Untuk Investasi, Siapapun Bisa Inves dengan MudahBuah Semangka Viral, Ternyata Semua Bagiannya Bermanfaat, Ini Khasiat Biji Semangka
Bisa memamerkan bentuk perut rata yang menonjolkan otot merupakan prestise tersendiri bagi sebagaian orang.
Dan yang utama, adalah untuk kesehatan, karena dengan membentuk otot perut secara otomatis harus memangkas lemak yang ada dalam tubuh. Dengan minimnya lemak yang menumpuk dibawah kulit, otomastis tubuh akan menajdi lebih sehat.
Namun perlu kamu perhatikan juga latihan mana yang aman untuk pembentukan otot perut ini, terutama bila dilakukan tidak dalam pengawasan profesional.
Latihan Untuk Membentuk Otot Perut
Untuk membentuk otot perut yang kuat perlu melibatkan olahraga atau latihan khusus yang menargetkan otot-otot diarea perut.
Latihan-latihan ini bisa dilakukan dirumah, namun perlu diingat harus tetap dengan aturan yang benar, yakni harus ada pemanasan juga streching atau peregangan terlebih dulu.
Karena kita tidak ingin latihan ini justru akan membuat otot-otot tegang hingga mengalami kram, hal ini justru bisa berakibat buruk.
Berikut beberapa latihan yang efektif untuk membentuk otot perut:
1. Sit-Up
Cara melakukan sit-up adalah dengan berbaring telentang, bagian lutut ditekuk dan telapak kaki di lantai. Tempelkan tangan di belakang kepala atau di dada, angkat tubuh atas ke atas dan kembali turun. Lakukan berulang kali dengan jeda di hitungan tertentu.
Baca Juga:Rahasia Memory Tetap Luas, Ini 4 Cara Membuang File Sampah di Laptop WindowsTanda-tanda Menopause Seperti yang Dialami Robbie William Menjelang Usia 50 Tahun
2. Crunches
Cara melakukan Crunches mirip dengan sit-up, namun bedanya adalah yang diangkat tubuh hanya sebagian atas dan bahu dari lantai. Latihan ini bagus untuk pemula, karena lebih ringan dari sit-up
Jangan lupa untuk merenggangkan otot-otot perut saat Anda mengangkat tubuh.
3. Leg Raises
Cara melakukan gerakan Leg Raises adalah dengan berbaring telentang dengan tangan di bawah pinggul atau di samping tubuh. Angkat kaki lurus ke atas dari lantai, lalu turunkan perlahan.