Untuk mendapatkan manfaat dari buah mangga, kita tidak harus mengonsumsi mangga secara utuh, namun bisa juga diolah menjadi berbagai sajian, misalnya menjadi desert seperti minuman, puding, yogurht dan banyak lagi lainnya.
Berikut manfaat buah mangga untuk kesehatan :
1. Sumber Nutrisi
Mangga mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin A, vitamin K, vitamin E, dan beberapa jenis vitamin B. Ini juga merupakan sumber serat, karbohidrat, dan antioksidan.
2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C dalam mangga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari penyakit dan infeksi.
Baca Juga:Macam Metode Diet untuk Menurunkan Berat Badan dan Aturan yang Harus Diperhatikan10 Cara Sehat Konsumsi Kopi untuk Meningkatkan Semangat Kerja dan Batasan Penggunaan Kafein Harian
3. Meningkatkan Kesehatan Mata
Kandungan vitamin A dalam mangga baik untuk mata dan dapat membantu dalam menjaga kesehatan mata.
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin A dan vitamin C dalam mangga dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mempromosikan regenerasi sel kulit.
5. Meningkatkan Pencernaan
Mangga mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Serat ini dapat membantu mengatasi masalah sembelit dan memelihara kesehatan usus.
6. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Kandungan serat, kalium, dan antioksidan dalam mangga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
7. Mengurangi Risiko Kanker
Antioksidan seperti quercetin, isoquercitrin, astragalin, dan fisetin dalam mangga telah dikaitkan dengan potensi untuk melawan sel-sel kanker.
8. Menurunkan Kadar Kolesterol
Serat dan senyawa tertentu dalam mangga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Itulah manfaat buah mangga yang bisa didapat karena kandungan nutrisinya yang kaya. Untuk mendapatkan nutrisi yang tepat, harus pandai memilih mangga yang sudah matang sempurna.
Baca Juga:6 Penyakit di Cuaca Panas Ekstrem yang Bisa Menyerang Tubuh, Waspadalah!Cara Melakukan CPR atau RJP yang Benar untuk Mengatasi Henti Jantung Secara Tiba-tiba
Mangga memiliki banyak sekali jenis, meski begitu kandungan didalamnya tidak akan berbeda jauh, hanya takarannya saja yang berbeda, Karenanya kamu bisa memilih jenis mangga yang kamu sukai untuk dikonsumsi.
Selain mangga yang matang, mangga yang muda juga bisa dimanfaatkan dengan cara diolah menjadi aneka makanan, mungkin kandungannya tidak akan sama dengan mangga yang sudah matang, namun kadar vitamin C-nya bisa jadi malah lebih banyak dibanding yang sudah matang. **