8. Menjaga Kulit Tetap Sehat
Hidrasi yang cukup dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah dehidrasi, yang dapat menyebabkan kulit kering dan kusam.
Pastikan untuk minum air putih yang cukup sepanjang hari, bukan hanya di pagi hari. Rekomendasi asupan air harian bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan, tetapi umumnya disarankan untuk minum sekitar 8 gelas (sekitar 2 liter) air per hari.
Melihat begitu banyaknya manfaat yang bisa didapatkan dengan konsumsi air putih, maka pasti ada dampak negatifnya jika sampai kurang memenuhi kebutuhan air putih dalam tubuh.
Baca Juga:Finally BTS OT7 Trending di X, Akhirnya BTS Kumpul Bertujuh Antar V dan RM WamilLine Up ke-2 Golden Disc Awards Diumumkan, Kpoper Indo Kesal tak Bisa Ikut Vote
Berikut beberapa bahaya atau konsekuensi yang dapat timbul akibat kekurangan asupan air:
1. Dehidrasi
Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang diambil. Ini dapat menyebabkan penurunan fungsi organ, peningkatan suhu tubuh, pusing, dan kelelahan. Dehidrasi yang parah dapat berujung pada kondisi medis yang serius.
2. Gangguan Fungsi Ginjal
Air membantu dalam proses penyaringan racun dan limbah dari tubuh melalui ginjal. Kekurangan cairan dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal dan menyebabkan masalah fungsi ginjal.
3. Gangguan Pencernaan
Kekurangan air dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti sembelit. Cairan membantu melunakkan tinja dan memfasilitasi gerakan usus yang lancar.
4. Gangguan Keseimbangan Elektrolit
Air berperan penting dalam menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Kekurangan cairan dapat mengganggu keseimbangan elektrolit dan menyebabkan masalah kesehatan seperti hiponatremia (kadar natrium dalam darah yang rendah).
5. Pengaruh Terhadap Kesehatan Kulit
Kekurangan air dapat menyebabkan kulit kering, kusam, dan lebih rentan terhadap masalah kulit seperti jerawat.
7. Peningkatan Risiko Penyakit Ginjal Kronis
Minum air yang cukup merupakan faktor penting dalam mencegah penyakit ginjal kronis. Kekurangan cairan dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal dan mempengaruhi fungsi ginjal secara keseluruhan.
8. Peningkatan Risiko Masalah Kardiovaskular
Baca Juga:Zayyan Xodiac Jadi Sorotan Karena Tak Terlibat dalam Proyek Lagu Natal, Agensi Kebanjiran PujianDeretan 5 Gunung Tertinggi di Indonesia Sesuai Urutan Ketinggiannya
Dehidrasi dapat menyebabkan peningkatan viskositas darah dan meningkatkan risiko masalah kardiovaskular.
Penting untuk menjaga asupan cairan yang cukup setiap hari, terutama dengan minum air putih. Rekomendasi asupan air harian dapat bervariasi tergantung pada berbagai faktor seperti usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan, tetapi asupan sekitar 8 gelas (sekitar 2 liter) air per hari seringkali disarankan sebagai pedoman umum.