KURASI MEDIA – Vitamin D adalah nutrisi penting yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, dan fungsi otot. Meskipun sinar matahari adalah sumber utama vitamin D, beberapa buah-buahan juga memberikan kontribusi dalam memenuhi kebutuhan nutrisi ini. Berikut adalah beberapa buah-buahan yang termasuk dalam kategori sumber vitamin D.
1. Jeruk
Jeruk adalah buah yang kaya akan vitamin C, tetapi juga mengandung sedikit vitamin D. Konsumsi jeruk dapat memberikan manfaat ganda, membantu menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.
2. Pepaya
Pepaya bukan hanya lezat tetapi juga memberikan sejumlah vitamin D yang bermanfaat. Dengan mengonsumsi pepaya, Anda tidak hanya mendapatkan manfaat untuk pencernaan tetapi juga mendukung kesehatan tulang.
Baca Juga:Tips Ampuh Strategi FYP di Aplikasi TiktokTips Meraup Keuntungan dari Bermain Snack Vidio
3. Buah-Buahan Beri
Buah-buahan beri seperti blueberry, raspberry, dan strawberry mengandung sejumlah kecil vitamin D. Meskipun tidak sebanyak pada jenis buah lain, mereka tetap dapat membantu memenuhi asupan harian.
4. Pisang
Pisang adalah buah yang praktis dan mengandung beberapa vitamin D. Selain itu, pisang juga menyediakan energi yang stabil dan serat untuk menjaga kesehatan pencernaan.
5. Buah Kiwi
Kiwi adalah buah yang kaya akan vitamin C dan E, serta mengandung sedikit vitamin D. Menambahkan kiwi ke dalam diet harian Anda dapat memberikan keuntungan ganda bagi kesehatan Anda.
6. Alpukat
Alpukat adalah buah berlemak sehat yang juga menyediakan sejumlah vitamin D. Selain itu, alpukat mengandung nutrisi penting lainnya seperti vitamin K, vitamin E, dan vitamin C.
7. Buah Delima
Buah delima tidak hanya lezat tetapi juga mengandung vitamin D yang bermanfaat. Delima juga dikenal kaya akan antioksidan, membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
8. Mango
Mango atau mangga bukan hanya menyegarkan, tetapi juga mengandung vitamin D. Mengonsumsi mangga dapat memberikan tambahan nutrisi yang bermanfaat.
9. Buah Naga
Buah naga, atau pitaya, memiliki sejumlah vitamin D yang bermanfaat untuk kesehatan tulang. Selain itu, buah ini juga rendah kalori dan kaya akan serat.
Baca Juga:Wah Unik! Kenali Ciri-Ciri Nyamuk WolbachiaCek Fakta Tentang Mitos Hp iPhone
10. Buah Durian
Buah durian, meskipun kontroversial karena baunya yang kuat, mengandung sejumlah vitamin D yang baik untuk kesehatan. Durian juga mengandung nutrisi lainnya seperti vitamin C dan mangan.