Metode “4-7-8” adalah alternatif lain yang memperkenalkan pola hitungan saat Anda bernapas untuk menenangkan dan merilekskan pikiran. Tarik napas dalam empat ketukan, tahan selama tujuh ketukan, lalu hembuskan napas dalam delapan ketukan.
Pernapasan panjang ini membantu mengosongkan paru-paru dan membuat Anda merasa lebih tenang.
Dengan menguasai teknik-teknik pernapasan ini, Anda dapat menghadapi tekanan hidup dengan lebih baik, menciptakan keseimbangan, dan merasakan kesejahteraan yang lebih besar dalam hidup Anda.
Baca Juga:Cantik Aja Pake Air Mawar & Jeruk Nipis? Beneran! Buktikan Tips Kecantikan Alami ini SendiriLaptop Overheating? Tips Mengatasi Laptop yang Cepat Panas Karena Suhu Lingkungan
Jadi, luangkan waktu untuk melatih pernapasan yang mendalam dan rasakan dampak positifnya pada kesejahteraan Anda sehari-hari.