KURASI MEDIA – Biskuit dan kue kering yang disajikan di berbagai perayaan, termasuk Natal, mungkin mengandung makanan tinggi gula.
Oleh karena itu, membatasi asupan hidangan ini akan membantu menghindari masalah kesehatan.
Biskuit dan biskuit dapat mengandung antara 11 dan 20 gram gula, Dr. Debora Aloina Ita Tarigan dari perusahaan asuransi kesehatan mengatakan bahwa mengonsumsi terlalu banyak makanan dapat meningkatkan penyerapan gula.
Baca Juga:Pantai Jadi Destinasi Favorit Saat Liburan Nataru, Ini Alasannya!WHO Sebut Kehancuran Sistem Kesehatan di Gaza Adalah Tragedi
Dia mengatakan Kementerian Kesehatan menyarankan orang untuk membatasi asupan gula mereka hingga 50 gram per hari, atau setara dengan empat sendok makan gula.
Ingatlah bahwa gula adalah salah satu sumber energi yang dibutuhkan manusia.
Namun, terlalu banyak gula dapat menyebabkan penambahan berat badan, obesitas, diabetes, dan bahkan meningkatkan peradangan kronis.
“Efek negatif dari mengonsumsi terlalu banyak gula mungkin tidak terlihat dalam waktu dekat, tetapi mereka memiliki implikasi kesehatan jangka panjang,” katanya.
Sejalan dengan liburan Natal dan Tahun Baru saat ini, Debora merekomendasikan untuk mempertahankan diet sehat dengan memilih makanan bergizi dan seimbang sambil mempertahankan kebutuhan air yang memadai mengingatkan masyarakat untuk menjaga disiplin.
“Selama perjalanan Anda, tubuh Anda kehilangan air dengan mudah, menyebabkan dehidrasi, jadi minumlah banyak untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi,” jelasnya.
Debora mencatat bahwa orang biasanya makan sayur dan buah lebih jarang karena godaan untuk makan makanan berkalori tinggi lainnya meningkat.
Baca Juga:Sedih! UNRWA Kesulitan Rawat 50 Ribu Pasien Hamil di GazaDeretan Film Indonesia yang Menghiasi Festival Film Internasional
Karena itu, Anda perlu mempertahankan asupan makanan dan mendapatkan istirahat yang cukup.
Selanjutnya, luangkan waktu untuk terus melakukan latihan ringan tanpa mengganggu rencana liburan Anda.
Misalnya, berjalan daripada mengemudi ketika mengunjungi beberapa tempat di lingkungan Anda atau melakukan latihan ringan seperti jogging.
Alih-alih, cobalah untuk terus bergerak bahkan ketika Anda tidak bepergian selama liburan.
Mengingat peningkatan baru-baru ini dalam kasus COVID-19, Deborah memberi nasihat kepada publik, terutama tentang komplikasi dan komorbiditas, dan mengadaptasi kembali protokol kesehatan, terutama di lembaga-lembaga publik.