KURASIMEDIA – Mengonsumsi makanan yang sehat diketahui dapat membantu mengendalikan tekanan darah tinggi, ketahui apa saja yang baik dikonsumsi penderita hipertensi.
Hipertensi sendiri merupakan sebuah kondisi di mana seseorang memiliki tekanan darah melebihi batas normal.
Berikut ini beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi:
Baca Juga:Ketahui 7 Buah Yang Baik Dikonsumsi Penderita Hipertensi!Link Tes Online Kebucinan Terbaru 2023, Yakinkan Dirimu!
Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi
- Sayuran Hijau
Sayuran seperti bayam, kangkung, brokoli, dan kale kaya akan kalium, yang dapat membantu mengimbangi efek natrium dalam tubuh dan menurunkan tekanan darah tinggi.
- Buah-buahan
Buah-buahan seperti stroberi, jeruk, pisang, dan semangka mengandung kalium dan serat yang baik untuk kesehatan jantung.
- Oatmeal
Oatmeal adalah sumber serat yang baik dan dapat membantu mengontrol tekanan darah tinggi.
- Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, makarel, dan sarden mengandung asam lemak omega-3, yang dapat mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
- Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, walnut, dan kacang mete mengandung magnesium, yang dapat membantu mengendalikan tekanan darah.
- Bawang Putih
Bawang putih memiliki sifat hipotensi dan dapat membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga menurunkan tekanan darah tinggi.
- Potassium
Makanan yang kaya akan kalium, seperti pisang, kentang, dan tomat, dapat membantu mengatur tekanan darah.
Baca Juga:Ketahui 10 Manfaat Melon Bagi Kesehatan!4 Drama Korea Seru Yang Dibintangi Lee Joon-gi!
- Minyak Zaitun
Minyak zaitun extra virgin mengandung polifenol yang dapat mendukung kesehatan pembuluh darah.
- Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu mengendalikan tekanan darah tinggi.
- Susu Rendah Lemak
Susu rendah lemak mengandung kalsium, yang dapat membantu mengendalikan tekanan darah.
Selain makanan, penting juga untuk mengurangi konsumsi garam dan alkohol serta menjaga berat badan yang sehat.