KURASI MEDIA- Manfaat buah semangka adalah salah satu buah musim panas yang sangat menyegarkan. Mengonsumsi semangka selama musim panas dapat membantu menyegarkan tenggorokan dan mengatasi dehidrasi.
Hal ini terjadi karena buah semangka mengandung sekitar 92% air dan 7,55% karbohidrat. Kandungan ini menjadikan semangka sebagai buah yang sangat menyegarkan dan bermanfaat bagi tubuh.
Selain itu, semangka juga memiliki banyak manfaat tidak hanya bagi tubuh, tetapi juga untuk kesehatan kulit Anda.
Baca Juga:Stefano Lilipaly Tidak Dipanggil Timnas Indonesia Padahal Raja Assist, Kok Bisa?Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan Tubuh yang Mampu Turunkan Kolesterol, Simak Selengkapnya di Sini
Selain kualitas penyegarnya, semangka juga merupakan sumber nutrisi dan vitamin yang kaya.
Dawn Jackson Blatner, seorang RDN, menjelaskan, “Semangka mengandung lebih banyak serat, magnesium, potasium, vitamin A, dan antioksidan lainnya, ditambah dengan kadar gula tambahan dan lemak jenuh yang rendah.”
Antioksidan dalam semangka juga membantu mencegah penyakit serta memberikan tambahan asupan cairan tubuh, terutama saat musim panas.
Christina Meyer-Jax, RDN, LDN, Ketua Nutrisi Proses Standar dan Asisten Profesor di Northwestern Health Sciences University, mengatakan, “Semangka adalah sumber utama nutrisi antioksidan yang mendukung pencegahan penyakit dan kesehatan secara keseluruhan. Ini juga merupakan cara yang baik untuk meningkatkan asupan cairan seseorang.”
Merangkum dari PharmEasy, berikut adalah beberapa manfaat buah semangka untuk kesehatan:
- Menjaga Hidrasi: Semangka adalah buah yang mengandung sekitar 90% air, sehingga sangat efektif dalam menjaga hidrasi tubuh, terutama selama cuaca panas. Dengan mengonsumsi semangka, Anda dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda, yang penting untuk menjaga fungsi organ tubuh tetap optimal.
- Sumber Nutrisi: Selain air, semangka juga mengandung berbagai nutrisi penting. Buah ini kaya akan vitamin C, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, serta vitamin A, yang baik untuk kesehatan mata. Semangka juga mengandung vitamin B6, yang mendukung fungsi otak dan sistem saraf, serta kandungan vitamin B1 (tiamin) yang diperlukan untuk metabolisme tubuh.
- Antioksidan Alami: Semangka mengandung antioksidan seperti likopen, beta-karoten, dan lainnya. Likopen, khususnya, telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk perlindungan terhadap kerusakan sel akibat radikal bebas, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan penyakit degeneratif lainnya.
- Menyokong Kesehatan Jantung: Kandungan likopen dalam semangka juga berhubungan dengan penurunan risiko penyakit jantung. Likopen telah terbukti dapat mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah. Selain itu, kandungan kalium dalam semangka membantu mengatur tekanan darah dan menjaga jantung tetap sehat.
- Menyokong Kesehatan Kulit: Semangka mengandung vitamin C, yang membantu merangsang produksi kolagen. Kolagen adalah protein yang diperlukan untuk menjaga kulit tetap sehat, kencang, dan bebas keriput. Kandungan air dalam semangka juga membantu menjaga kulit terhidrasi dan memperbaiki tekstur kulit.