KURASI MEDIA – Jantung adalah organ vital dalam tubuh manusia yang berperan penting dalam memompa darah ke seluruh tubuh.
Kesehatan jantung yang baik sangat penting untuk menjaga kualitas hidup kita. Salah satu cara terbaik untuk merawat kesehatan jantung adalah melalui pola makan yang sehat.
Dalam artikel ini, ada beberapa makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda dan juga keluarga.
Baca Juga:Bikin Baper 5 Drama Korea Yang Dibintangi Oleh Lee Min-ho!Dijamin Anti Lemot! Sharp Rilis Handphone Terbaru yang Dibekali Prosesor Qualcomm Snapdragon 6
Berikut Makanan yang Dapat Menjaga Kesehatan Jantung:
- Ikan Berlemak Tinggi
Ikan seperti salmon, makarel, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung.
Omega-3 dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan mengurangi peradangan, meningkatkan kadar kolesterol baik, dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
- Buah-buahan dan Sayuran
Buah-buahan seperti stroberi, blueberry, anggur merah, dan sayuran seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung antioksidan yang dapat melindungi jantung Anda dari kerusakan akibat radikal bebas.
Serat dalam buah-buahan dan sayuran juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan menjaga kadar kolesterol dalam batas normal.
- Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang tanah mengandung lemak sehat, serat, dan protein.
Konsumsi kacang-kacangan dalam jumlah moderat dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
- Beras Merah
Beras merah mengandung serat lebih tinggi daripada beras putih. Serat ini dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan kolesterol, yang dapat menjaga kesehatan jantung Anda.
Baca Juga:Bansos Bulan Oktober 2023 Akan Segera Cair? Ini Jenis Bantuan yang Akan DicairkanKartu Prakerja Gelombang 62 Akan Segera Dibuka Bulan Oktober Ini? Cek Syarat dan Berikut Ini Cara Daftarnya
- Minyak Zaitun
Minyak zaitun adalah sumber lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal. Minyak zaitun telah terkait dengan penurunan risiko penyakit jantung dan peradangan dalam tubuh.
- Yogurt Rendah Lemak
Yogurt rendah lemak mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan Anda. Konsumsi produk susu rendah lemak secara teratur dapat membantu menjaga tekanan darah dalam batas normal.
- Biji Chia dan Flaxseed
Biji chia dan flaxseed mengandung serat dan omega-3. Anda dapat menambahkannya ke smoothie atau bubur untuk meningkatkan asupan nutrisi yang baik untuk jantung.
- Cokelat Hitam
Cokelat hitam yang mengandung minimal 70% kakao mengandung flavonoid yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan meningkatkan aliran darah ke otak dan jantung.