KURASI MEDIA- Ikan salmon memiliki sejumlah manfaat yang terbukti bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Manfaat-manfaat ini dapat diperoleh dengan mengonsumsi ikan salmon secara teratur dan mengolahnya dengan baik. Ikan salmon juga kaya akan nutrisi yang baik bagi kesehatan dan rendah kalori, sehingga cocok untuk dimasukkan dalam menu saat menjalani program diet penurunan berat badan.
Salah satu olahan populer dari ikan salmon adalah sushi, namun masih banyak lagi hidangan ikan salmon lainnya seperti steak, oseng, dan banyak lagi.
Berikut adalah beberapa manfaat ikan salmon yang menarik untuk diketahui, seperti yang dilansir oleh Healthline:
Baca Juga:Bansos PKH 2023 Akan Segera Cair? Ini Bantuan yang Akan DiterimaManfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan Tubuh, Simak Yuk di Sini!
- Mengandung Banyak Asam Lemak Omega-3:
Ikan salmon termasuk salah satu sumber terbaik asam lemak omega-3. Sebagai ilustrasi, porsi ikan salmon seberat 3,5 ons (100 gram) mengandung sekitar 2,3 gram asam lemak omega-3. Berbeda dengan jenis lemak lainnya, asam lemak omega-3 dianggap “penting” dan penting untuk diperoleh dari makanan, terutama ikan salmon, karena berperan penting dalam kesehatan tubuh.
- Mengurangi Risiko Penyakit Jantung:
Ikan salmon dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Hal ini terutama disebabkan oleh kemampuan ikan salmon dalam meningkatkan kadar asam lemak omega-3 dalam darah. Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi ikan salmon secara teratur dapat berhubungan dengan kadar trigliserida yang lebih rendah dalam tubuh.
- Membantu Menurunkan Berat Badan:
Ikan salmon termasuk dalam makanan yang dapat membantu dalam manajemen berat badan. Tingginya kandungan protein dalam ikan salmon dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mendukung program penurunan berat badan Anda.
- Mencegah Peradangan:
Ikan salmon memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu dalam pencegahan peradangan kronis. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ikan salmon dan jenis makanan laut lainnya dapat membantu mengurangi tanda-tanda peradangan dalam tubuh.
- Melindungi Kesehatan Otak:
Mengonsumsi ikan salmon juga memiliki manfaat positif bagi kesehatan otak. Penelitian telah menunjukkan bahwa menyertakan ikan salmon dalam menu makanan Anda dapat meningkatkan fungsi otak. Kandungan lemak dan minyak ikan dalam ikan salmon juga bermanfaat dalam melindungi kesehatan otak janin selama kehamilan, mengurangi penurunan kognitif, dan menjaga fungsi otak yang baik.