KURASI MEDIA – Pakar kebidanan dan kandungan dari Himpunan Obstetri dan Ginekologi Indonesia, Dr. Beeleonie, BMedSc, SpOG, KFER mengatakan bahwa ibu hamil harus berhati-hati saat mengonsumsi hidangan seafood, terutama untuk tidak berlebihan.
“Sebenarnya boleh saja makan seafood, tapi hati-hati, seafood itu kaya akan kuprum (tembaga). Kita tahu kalau metabolisme dalam tubuh tinggi, seng akan berkurang. Jadi boleh makan seafood, makanan laut tapi jumlah porsinya harus diatur,” katanya dikutip dari Antara, Selasa (10/10).
Beeeleonie menyarankan untuk mengonsumsi makanan laut maksimal tiga porsi atau tiga kali per minggu untuk mencapai asupan yang cukup atau tidak berlebihan.
Baca Juga:Patut Dicoba! 5 Tips Atasi Stress Tanpa Kurangi Kantong KeringMeta Luncurkan Fitur AI untuk Pengiklan Lebih Menarik
“Supaya tidak berlebihan, tiga porsi dalam seminggu relatif aman. Jadi, jangan hari ini makan udang, besok makan udang, dan Jumat makan udang. Tiga kali seminggu relatif baik,” ungkapnya.
Sedangkan untuk ikan, sebaiknya Anda tidak memilih ikan laut dalam karena kaya akan merkuri.
Menurut penelitian, merkuri dapat membahayakan perkembangan sistem saraf bayi.
Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang lahir dari wanita yang terpapar merkuri selama kehamilan dapat mengalami gangguan fungsi otak.
Makanan laut dikenal sebagai sumber protein dan asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa manfaat mengonsumsi makanan laut rendah merkuri selama kehamilan lebih besar daripada risikonya.
Dalam sebuah penelitian, wanita yang mengonsumsi lebih sedikit asam lemak omega-3 dari makanan laut lebih mungkin mengalami depresi selama kehamilan dan setelah melahirkan.
Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan laut selama kehamilan dapat meningkatkan kesehatan mental ibu hamil.
Baca Juga:Direktur Dokter UI Ungkap Tips Olahraga Tetap Bugar Saat Cuaca Panas, Coba Sekarang!Tips Lindungi Kulit dari Teriknya Sinar Matahari Agar Tidak Hitam
Sebuah penelitian terhadap hampir 12.000 wanita menemukan bahwa anak-anak yang lahir dari wanita yang makan lebih dari dua porsi ikan per minggu memiliki performa yang lebih baik dalam tes kecerdasan, perilaku dan perkembangan dibandingkan anak-anak yang lahir dari wanita yang makan lebih sedikit ikan.
Selain makanan laut, Beeleonie juga merekomendasikan ibu hamil untuk mengonsumsi gandum dan granola karena kaya akan asam folat.
Sebaliknya, ia juga menghargai makanan yang mengandung bahan pengawet dan pewarna, sehingga sangat terbatas untuk ibu hamil.