KURASI MEDIA – Salah satu olahraga yang bisa kamu lakukan dengan mudah di mana pun dan kapan pun adalah push up. Apa manfaat push up yang dapat berpengaruh pada tubuh?
Push up merupakan salah satu latihan fisik yang sederhana namun sangat bermanfaat bagi tubuh. Push up juga dapat disesuaikan dengan tingkat kekuatan individu, sehingga jenis olahraga taau latihan fisik ini cocok untuk pemula maupun atlet berpengalaman.
Namun penting untuk diingat bahwa kamu perlu pastikan untuk melaksanakan push up dengan teknik yang benar dan konsisten agar kamu dapat merasakan manfaatnya secara maksimal dan menghindari cedera.
Baca Juga:Melibatkan Otot Bagian Atas, Ketahui Manfaat Pull Up Bagi TubuhFitur Penghasil Saldo DANA Gratis, Sudah Mencobanya?
Berikut ini beberapa manfaat melakukan push up bagi tubuh, di antaranya:
Manfaat Push Up Bagi Tubuh
- Menguatkan Otot Dada
Push up melibatkan otot-otot dada, terutama otot pectoralis major, sehingga membantu meningkatkan kekuatan otot dada kamu.
- Mengembangkan Otot Trisep
Latihan ini juga melibatkan otot trisep, yang terletak di bagian belakang lengan kamu. Dengan rutin melakukan push up, kamu dapat mengembangkan otot trisep yang kuat.
- Meningkatkan Kekuatan Bahu dan Lengan
Manfaat Push up bagi tubuh adalah membantu meningkatkan kekuatan otot-otot bahu, lengan atas, dan lengan bawah kamu.
- Meningkatkan Stabilitas Inti
Saat melakukan push-up, kamu perlu menjaga tubuh kamu tetap lurus dan dalam posisi yang stabil. Ini melibatkan otot-otot inti, seperti otot perut dan otot punggung bawah, yang akan semakin kuat dengan latihan push up.
- Meningkatkan Kekuatan Tulang
Aktivitas fisik seperti push up dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang, yang dapat membantu mencegah osteoporosis pada masa tua.
- Meningkatkan Metabolisme
Latihan kekuatan seperti push up dapat meningkatkan metabolisme tubuh kamu, membantu dalam pembakaran kalori, dan mendukung penurunan berat badan atau pemeliharaan berat badan yang sehat.
Baca Juga:Aplikasi Penghasil Saldo DANA & OVO, Cairkan dengan MudahAplikasi penghasil Uang Berupa Saldo DANA dengan Mudah
- Meningkatkan Keseimbangan Tubuh
Manfaat push up berdampak bagi tubuh seperti membantu meningkatkan keseimbangan tubuh kamu karena kamu perlu menjaga berat tubuh kamu seimbang saat melakukan gerakan.
- Meningkatkan Kesehatan Jantung
Aktivitas fisik yang teratur, termasuk push up, dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan sirkulasi darah.