Mau Tubuh Ideal? Simak Tips Diet tanpa Olahraga Paling Efektif

KURASI MEDIA – Tips diet tanpa olahraga dapat menjadi pilihan yang sesuai, terutama bagi mereka yang sedang dalam situasi yang menghalangi mereka untuk beraktivitas fisik, seperti setelah menjalani operasi atau mengalami cedera.

Nah, berikut adalah beberapa tips menurunkan berat badan tanpa olahraga yang efektif dan aman.

Tips Diet Tanpa Olahraga

Berikut ini adalah cara-cara untuk menurunkan berat badan tanpa melibatkan aktivitas fisik, seperti yang dilaporkan oleh Fitterfly dan Health US News.

1. Gunakan Piring Kecil dan Perhatikan Porsi Makan

Salah satu tips diet tanpa olahraga adalah dengan menggunakan piring kecil ketika makan dan secara cermat mengontrol porsi makan.

Saat makan, lebih baik gunakan piring kecil untuk hidangan berprotein dan piring yang lebih besar untuk sayuran.

Dengan cara ini, Anda akan dapat mengonsumsi lebih banyak sayuran daripada biasanya.

Mengatur porsi makan bisa menjadi hal yang sulit terutama ketika makan di restoran yang melayani hidangan dalam porsi besar.

Jika Anda berada dalam situasi seperti itu, lebih baik makan sebagian dan sisanya bawa pulang.

2. Kunyah Makanan dengan Pelan dan tanpa Gangguan

Banyak orang makan sambil menonton TV, bermain dengan ponsel, atau bahkan saat mengemudi.

Hal ini bisa mengakibatkan konsumsi makanan yang lebih banyak karena kurangnya perhatian pada apa yang Anda makan.

Makan tanpa gangguan dan mengunyah makanan dengan perlahan adalah cara untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga.

Ini akan membantu Anda lebih fokus pada makanan dan membantu Anda memahami apakah Anda makan karena lapar atau sekadar karena kebosanan.

Mengunyah makanan perlahan juga memberikan manfaat dalam menurunkan berat badan, termasuk memperlambat waktu makan sehingga Anda akan menyadari ketika sudah kenyang, membantu membakar lebih banyak kalori selama pencernaan, dan memengaruhi hormon yang berhubungan dengan rasa lapar.