KURASI MEDIA – Inilah 5 dampak melewatkan sarapan yang cukup berbahaya bagi kesehatan tubuh Anda, simak selengkapnya di sini.
Memulai hari Anda dengan sarapan sehat adalah semua yang Anda butuhkan untuk tetap aktif sepanjang waktu
Sarapan adalah waktu makan terpenting untuk memulai hari, karena memiliki efek yang bagus utuk kesehatan tubuh Anda.
Baca Juga:Ramalan Zodiak Pisces Hari Kamis: Ayo dong Peka!Ramalan Zodiak Aquarius Hari Kamis: Banyak Ide Kreatif Munucul
Meskipun sebagian orang menikmati sarapan yang lezat di pagi hari, sebagian lagi mungkin melewatkan sarapan karena bangun terlambat atau tidak punya waktu.
“Pagi hari adalah waktu yang sibuk! Ketika Anda mencoba untuk berangkat kerja, bahkan ketika bekerja dari rumah, atau mengantar anak Anda ke tempat penitipan anak atau sekolah, waktu bagi Anda untuk sarapan tidak akan muncul secara alami,” Kata Amy S. Margulies, RD, CDCES, LDN, NBC-HWC.
“Dibutuhkan upaya sadar untuk memastikan Anda menyediakan waktu untuk duduk di meja, di kursi, dan menikmati setidaknya 15 menit untuk menikmati sarapan yang seimbang,” lanjutnya.
Sarapan yang baik, terutama yang kaya protein, membantu meningkatkan metabolisme Anda.
Melewatkan sarapan dapat memperlambat metabolisme dan mempersulit penurunan berat badan.
Sarapan lengkap menyediakan nutrisi penting seperti serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda agar berfungsi optimal.
Sarapan juga menstabilkan kadar gula darah dan mencegah kemerosotan energi dan keinginan ngemil di pagi hari.
Lebih penting lagi, hal ini menentukan pola makan yang lebih sehat dan mengurangi kemungkinan makan berlebihan di kemudian hari.
Baca Juga:Ramalan Zodiak Sagitarius Hari Kamis: Jangan Ragu untuk EksplorRamalan Zodiak Scorpio Hari Kamis: Fokus pada Tujuan Utama
Melewatkan sarapan dapat menimbulkan beberapa efek tidak menyenangkan. Simak inilah dampak melewatkan sarapan di pagi hari.
Dalam survei tahun 2021 yang dilakukan terhadap 11.924 orang dewasa AS, 39 persen sarapan setiap hari (40 persen laki-laki dan 38 persen perempuan), 11 persen sarapan sekali atau dua kali seminggu (12 persen laki-laki dan 11 persen perempuan), sementara 10 persen dari responden selalu melewatkan sarapan (9 persen laki-laki dan 12 persen perempuan).
“Jika orang melewatkan sarapan, mereka cenderung makan berlebihan di sore atau malam hari ketika tubuh mereka tidak membutuhkan kalori ekstra. Makan larut malam ini dapat menyebabkan lonjakan insulin sebelum tidur dan menyimpannya dalam timbunan lemak di malam hari.” Kata Mary Sabat, RD, LD.