KURASI MEDIA – Mengonsumsi nasi memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, namun apabila dikonsumsi secara berlebihan dapat menimbulkan risiko.
Perlu diketahui bahwa manfaat dari nasi sendiri disesuaikan dengan jenis yang dikonsumsi, seperti nasi putih, nasi merah, dan nasi coklat. Selain itu, mengonsumsi nasi juga perlu diperhatikan porsi seimbang untuk memenuhi kebutuhan energi serta nutrisi tubuh kamu.
Berikut ini terdapat beberapa manfaat dan risiko mengonsumsi nasi, di antaranya:
Manfaat Konsumsi Nasi
- Sumber Energi
Nasi mengandung karbohidrat kompleks yang merupakan sumber utama energi bagi tubuh.
- Mengandung Nutrisi
Nasi memiliki berbagai kandungan nutrisi penting seperti vitamin B1, B3, dan zat besi.
Baca Juga:Dapat Mengiritasi, Ketahui Cara Mengatasi Mata KeringPerbedaan Metode Otentikasi antara Face ID dan Finger Print
- Serat
Nasi memiliki kandungan serat, terutama pada jenis nasi merah atau coklat yang membantu pencernaan.
- Mengontrol Berat Badan
Mengonsumsi nasi yang sehat dalam porsi yang tepat dapat membantu dalam pengaturan berat badan.
Risiko Mengonsumsi Nasi Secara berlebihan
- Penambahan Berat Badan
Konsumsi nasi berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan jika tidak seimbang dengan kebutuhan energi tubuh, terutama jenis nasi yang mengandung karbohidrat tinggi.
- Gangguan Gula Darah
Konsumsi nasi secara berlebihan, yang memiliki indeks glikemik tinggi, dapat meningkatkan risiko gangguan gula darah, terutama pada individu dengan resistensi insulin.
- Kesehatan Jantung
Jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan dan tidak seimbang dengan pola makan yang sehat, nasi putih dapat berkontribusi pada peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.
- Kandungan Kalori yang Tinggi
Konsumsi nasi dalam jumlah besar tanpa aktivitas fisik yang cukup dapat menyebabkan kelebihan asupan kalori.