KURASI MEDIA – Rasa cemas berlebihan akan segala hal, dapat menjadi sangat mengganggu para penderitanya. Lalu bagaimana cara mengatasi rasa cemas belebihan?
Rasa cemas yang berlebihan dapat terjadi karena beberapa sebab, di antaranya seperti keadaan lingkungan dan keadaan medis.
Namun, penting untuk kamu ketahui bahwa jika cemas yang dialami sangat mengganggu atau berkepanjangan, sebaiknya berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater.
Baca Juga:Miliki Permasalahan Bau Ketiak? Ini Cara Mengatasinya8 Cara yang Dapat Mengatasi Rasa Ngantuk saat Jam Kerja
Berikut ini terdapat beberapa cara yang dapat membantu kamu dalam mengatasi rasa cemas, di antaranya:
Cara Mengatasi Rasa Cemas
- Menerapkan teknik pernapasan dan relaksasi
Latihan pernapasan dalam dan metode relaksasi seperti meditasi, yoga, atau teknik pernapasan perlahan dapat membantu dalam mengatasi pikiran dan tubuh yang tegang atau cemas.
- Aktivitas fisik
Berolahraga merupakan salah satu kegiatan yang dapat membantu dalam mengurangi tingkat stres dan kecemasan, dengan merangsang pelepasan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati.
- Pola makan sehat
Mengonsumsi makanan sehat dan seimbang serta menghindari minuman berkafein atau alkohol dapat membantu menjaga kesehatan mental.
- Tetap terhubung dengan orang lain
Berbicara dengan teman, keluarga, atau bergabung dalam kelompok dukungan dapat memberikan dukungan sosial dapat membantu dalam mengatasi rasa cemas.
- Atur waktu istirahat yang cukup
Waktu tidur yang cukup dapat menjadi salah satu cara dalam mengatsi rasa cemas, karena kurangnya waktu beristirahat dapat mempengaruhi pikiran.
- Cari bantuan profesional
Jika kecemasan terus mengganggu aktivitas sehari-hari atau mengganggu kualitas hidup, pastikan kamu melakukan konsultasi dengan profesional kesehatan mental.
Baca Juga:5 Ide Bisnis yang Memiliki Risiko Gagal Cenderung RendahKetahui Apa Saja Komponen-Komponen Sepeda Listrik
- Terapkan teknik kognitif perilaku
Terapi kognitif perilaku (CBT) merupakan salah satu metode yang efektif dalam mengatasi kecemasan. metode ini melibatkan mengubah pola pikir dan perilaku yang mendasari rasa cemas.