KURASI MEDIA – Mengonsumsi sesuatu sebelum tidur memiliki berbagai dampak, baik itu bermanfaat hingga berisiko. Lalu apa saja makanan yang baik dikonsumsi sebelum tidur?
Makanan yang dapat dikonsumsi malam hari sebelum tidur dapat bervariasi, namun perlu di sesuaikan dengan menu makanan yang kamu konsumsi nantinya.
Penting untuk diperhatikan adalah asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar selalu terpenuhi, selain itu perhatikan juga gaya hidup sehat secara keseluruhan.
Baca Juga:Ketahui Beberapa Keunggulan PAN (Personal Area Network)Jangkauan Terbatas, Ini Keunggulan LAN (Local Area Network)
Berikut ini beberapa makanan yang baik dikonsumsi pada malam hari, di antaranya:
Makanan Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur
- Ikan
Ikan kaya akan protein berkualitas tinggi dan omega-3, manfaat dari konsumsi ikan adalah baik bagi kesehatan jantung dan otak. Selain itu kandungan Omega-3 dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
- Sayuran hijau
Makanan yang baik dikonsumsi sebelum tidur adalah sayuran yang berwarna hijau dengan kandungan serat, vitamin, dan antioksidan yang baik untuk pencernaan, menjaga kesehatan kulit, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
- Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung protein nabati, serat, dan lemak sehat yang dapat membantu dalam menjaga rasa kenyang dan mendukung fungsi otak dan juga jantung.
- Karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks seperti ubi jalar, beras merah, atau oatmeal mengandung serat yang baik untuk pencernaan, memberikan energi yang stabil, dan menjaga kadar gula darah tetap seimbang. Makanan ini baik dikonsumsi sebelum tidur di malam hari.
- Buah-buahan
Buah-buahan segar memiliki berbagai kandungan vitamin, mineral, dan serat yang baik bagi kesehatan. Contohnya, seperti buah pisang dapat membantu mengatur tidur karena mengandung melatonin alami.
- Produk susu rendah lemak
Susu rendah lemak, yogurt Greek, atau keju cottage mengandung kalsium dan protein yang baik untuk kesehatan tulang dan otot sehingga baik dikonsumsi sebelum tidur.