KURASI MEDIA – Hipertensi atau tekanan darah tinggi sering kali dipengaruhi oleh berbagai faktor, di antaranya seperti gaya hidup, pola makan, hingga faktor genetik. Beberapa makanan atau minuman tertentu dapat mempengaruhi tekanan darah dan meningkatkan risiko hipertensi.
Untuk mengatasi pemasalahan tekanan darah tinggi, kamu perlu menghindari atau membatasi konsumsi makanan-makanan tertentu dan mengadopsi pola makan yang sehat, seperti diet yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein sehat, dapat membantu dalam mengendalikan tekanan darah dan mengurangi risiko hipertensi.
Penting untuk berkonsultasi dengan profesional medis atau ahli gizi untuk rekomendasi lebih lanjut tentang diet yang sesuai untuk mengelola tekanan darah tinggi.
Baca Juga:Ketahui Keutamaan dan Manfaat dari Sholat TahajudKetahui Beberapa Manfaat Penggunan Moisturizer Pada Kulit
Berikut ini terdapat beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan risiko darah tinggi, di antaranya:
Makanan Peningkat Tekanan Darah Tinggi
- Makanan Tinggi Garam (Natrium)
Konsumsi makanan olahan, makanan cepat saji, daging olahan, camilan kemasan, dan makanan kalengan cenderung memiliki kandungan garam yang tinggi yang dapat mempengaruhi kenaikan tekanan darah.
- Makanan Tinggi Lemak Jenuh
Daging merah berlemak, lemak trans yang ditemukan dalam makanan olahan dan makanan cepat saji dapat meningkatkan risiko penyumbatan pembuluh darah.
- Makanan Tinggi Gula atau Karbohidrat Refined
Konsumsi gula tambahan yang tinggi, seperti dalam minuman manis, kue-kue, permen, atau minuman bersoda dapat terkait dengan tekanan darah tinggi.
- Makanan Tinggi Kolesterol
Makanan tinggi lemak jenuh atau kolesterol, seperti daging berlemak, telur, dan produk susu tinggi lemak.
- Minuman Bersoda dan Minuman Manis
Minuman berkafein tinggi, seperti minuman bersoda atau minuman energi, dapat menyebabkan peningkatan sementara dalam tekanan darah.
- Makanan Tinggi Alkohol
Alkohol dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Baca Juga:Selain Memiliki Manfaat, Ketahui Juga Bahaya Penggunaan BehelSelain Menambah Kepercayan Diri, Berikut Manfaat Lain Penggunaan Behel
- Makanan dengan MSG (Monosodium Glutamat)
Kandungan monosodium glutamat atau MSG, yang sering digunakan sebagai penyedap rasa dalam makanan olahan, telah dikaitkan dengan lonjakan tekanan darah pada beberapa individu.