Pertahankan asupan vitamin dan mineral yang cukup, terutama vitamin C dan D. Vitamin C dikenal dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sementara vitamin D membantu menjaga kesehatan
tulang dan sistem kekebalan. Jika sulit memperoleh nutrisi yang cukup dari makanan, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen.
- Rajin Berkumur dengan Air Garam
Berkumur dengan air garam dapat membantu membersihkan bakteri dan virus yang mungkin berada di tenggorokan. Lakukan ini secara teratur, terutama setelah berada di tempat umum atau setelah bersentuhan dengan orang yang sakit.
Baca Juga:Ketahui Sekarang! Apa Penyebab dan Gejala Anemia?Sudah Pesan Tiket untuk Nataru? Cek Harga & Jadwal Kereta Bandung-Surabaya 25 Desember 2023!
- Hindari Sentuhan Wajah
Virus dapat masuk ke tubuh melalui mata, hidung, dan mulut. Hindari menyentuh wajah Anda terutama setelah bersentuhan dengan permukaan yang mungkin terkontaminasi. Jika perlu menyentuh wajah, pastikan tangan Anda dalam keadaan bersih.
- Segera Konsultasikan dengan Dokter
Jika Anda mulai merasakan gejala flu atau batuk, segera konsultasikan dengan dokter. Langkah cepat dalam pengobatan dapat membantu mempercepat proses penyembuhan dan mencegah penyebaran infeksi ke orang lain.
Menghindari flu dan batuk saat musim hujan memerlukan langkah-langkah pencegahan yang konsisten dan disiplin. Dengan menjaga kebersihan, menjalani gaya hidup sehat, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, Anda dapat mengurangi risiko terkena penyakit tersebut.
Ingatlah bahwa pencegahan selalu lebih baik daripada pengobatan, dan tindakan sederhana sehari-hari dapat membuat perbedaan besar dalam menjaga kesehatan Anda. Semoga bermanfaat.